おはよヾ(o´ｪ｀o)ﾉございます♪
昨夜は疲れきって体が動かず。
もう足も上がらんくらいしんどくて、
気絶するように寝ました～
(´ω｀ )zzZ
5時間爆睡して気力回復！
(体力の回復はまだ💦まともに歩けない)
足の裏が痛い(苦笑)
仕事での歩き回りが15,000歩超えると
翌日にかなり響く💦
あちこちが痛いし、違和感だらけ💦
14,000歩くらいまでは大丈夫なんだけど。
通常のウォーキングとは違って、
立ち止まったり歩いたり荷物運んだり
打ち合わせしたり接客したり💨
行ったり来たりなん往復💨
そして車での移動…
地味に体への負荷が…●|￣|＿💦
週明け月、火曜日は忙しいから、
できればここで増えた体重を減らしたい
その思いで頑張る(苦笑)
寝る前のSIXPAD(腹筋)はしなかったので、
朝起きて腹筋タイム！
足あげも…って…
腰が痛い(泣)
昨日の疲れがいろんなとこに出てるわ💦
接骨院でメンテナンスしとこ。
なにもしないより良い！！
小さな変化でも前向きにとらえて
モチベーションあげてかなきゃ♪
食べたなら動く←これを当たり前にしたい
今はまだ、
食べたけど動きたくない←これだもんな～
(￣▽￣;)💦
楽して痩せたい💦
SIXPADだけでは腹筋はつかないので、
足あげも同時にやるぞ！
足をゆっくり上げて、
お腹が苦しいと思う角度で停止
またそこからゆっくり下げて
かかとが床につかないところで停止
これを1セットとして、まずは3セット
ゆっくりゆっくりやると
地味にキツい
↓充電式は電池式よりパワーアップ
寝る前に3回
そして朝起きる前に2回
SIXPADで筋トレ(腹筋)
夜のゴロゴロタイムを筋トレに！
がんばるぞ！
ハーゲン チャイミルクティー
痩せたら食べるコレクション(笑)
SIXPADのEMS信号、刺激か来たときに
自分でもお腹に力をいれてみたり、
少しでも筋肉が育ちます様にっ！
脱！ぷよっ腹！
テレビ見つつ
フットフィットもー！
ダイエット
目標をいつも忘れてる。
イコール
ダイエット
してることを忘れてる。
だから痩せない
これが答えですね💦
なにかを食べたいと思ったとき、
そして、なにかを食べるとき、
「美味しそう！食べたい！」
「さ、食べるぞ！美味しい！」
「いつまでも食べていたい！」
これしかない。
食べたいなら動け！
食べたなら動け！
↑これだよね～
ってことで(苦笑)
SIXPADにて腹筋
これの初期タイプ(電池式)
ボタン電池なの。
ゲーム機とかで使われるやつ、
1個180円くらい。
電池1個で使える回数…10回くらい。
20回くらいはイケる！
1セット15分だったかな。
(初期タイプなのでレベル設定も微妙)
充電式のタイプも買ったハズなのに、
行方不明
…(￣▽￣;)💦
なぜだ？？
これで腹筋が鍛えられるのかと聞かれたら、
ときどき筋肉痛みたいなのを感じるから、
少しは筋肉への刺激になってるハズ！
としか言えない。
これさ、元々筋肉がある人なら効果大
電気信号を受け止める器があるから！
筋肉皆無で皮下脂肪&内臓脂肪な腹肉やと
電気信号を受け止める器がない…
微かに拾えてるレベル？
ぷよぷよ腹は自力で筋トレして、
ベースの筋肉を作ってから使うアイテム？
そう思いつつ寝転んで腹筋。
健康診断まで毎日SIXPADやってみる。
朝だけとか夜だけとか朝も夜もとか、
気づいたらお腹に貼って、
なんなら貼りっぱなしで(笑)
ぷよっ腹が少しでも引き締まるといいな！
現在のお腹(へそ)周り…85cm(メタボ)
目標
中性脂肪値の適正化
コレステロール値の適正化
体脂肪率の改善
腹囲の減少(脱メタボ)
BMI値の改善(まずはBMI23)
目標体重…59.5kg