オートミール15g＋出汁、卵、ブロッコリー
プロテインはいつものレシピで♪
プレーンのプロテインと
抹茶味のプロテインをスプーン1杯ずつ
牛乳とお水を混ぜたものでシェイク！
(最近はお水じゃなくてお湯で作る)
MCTオイルは加えたり加えなかったり、
その日の予定で少し脂質調整。
朝ごはんの栄養バランス
↓プロテイン&オートミール卵かけご飯
マルチビタミンのトリプルX追加↓↓
朝ごはん300kcal
昼ごはん500kcal
晩ご飯400kcal
おやつ100～200kcal
なんとなくイメージしてるバランス。
そううまくはいかないけど(￣▽￣;)💧
って、ここまで書いてφ(´ε｀●)
賞味期限先週のお餅があった！
そば餅
これ美味しいの♪♪
朝ごはん、変更して、
そば餅とブロッコリー
そばつゆで♪
