コンビニご飯は、超優秀！！
(セブンイレブンの煮玉子、美味しかった)
MEC食中心の生活をしてたときは、
サラダチキン、玉子、さけるチーズ
こればっかり買って食べてたな～♪
スイーツなんて見向きもせず！
(甘いものでカロリー摂るなら、その分お肉を食べる、お肉命やったもん♪)
あの頃のストイックな
ダイエット精神を取り戻す！
サボり癖がつきすぎて…反省(猿)
朝…プロテインかEAA必須アミノ酸ドリンク
(食べたいものに応じてMCTオイル調整)
昼…バランスを考えた定食スタイルメニュー
(から揚げだけ！とかステーキだけ！は基本NG。その場合は夜に野菜を食べるぞ)
夜…糖質と脂質を控えたヘルシー飯
(なるべく野菜を食べる&汁物も飲む)
難しいことはしたくない。
簡単なことすら続かない。
もう無意識レベルで実行するくらい
習慣化させるしかないっ！！
朝→プロテイン置き換えダイエット
昼→通常食
夜→糖質制限&脂質制限ダイエット
基本はバランス良く！
なにを食べるか迷ったらMEC食を選ぶ。
①お肉、魚、大豆のたんぱく質
②ゆで玉子、煮玉子、卵焼き、玉子サラダ
③さけるチーズ、ベビーチーズ
言うは易し、行うは難し。
食べるは易し♪♪♪
家で食べるご飯は、
冷凍庫ストックの消費優先！！
食材の溜め込みを減らして、
脂肪の溜め込みも減らしたい！！
1月21日寝る前の体重&体脂肪率
2022年、見事に増量からのスタートです💦
自分を律せねば～●|￣|＿💦