バリウムとの戦いは今日で決着をつける！
下剤の乱用(￣▽￣;)💦
腸内環境を整え直さなきゃな。
食物繊維とオリゴ糖とビフィズス菌サプリ
日中は生きて腸まで届くヨーグルト…
自然にスルリが一番！！
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
白湯、オリーブオイル、牛乳
プロテイン、いつものサプリメント
こんにゃくベーグル(いよかん)
こんにゃくベーグル(トマトバジル)
↑オリーブオイルと塩
昼
大根と梅の汁、
EAA必須アミノ酸ドリンク
夕方
寝かせ玄米ご飯とえのき舞茸の雑炊
豆乳ヨーグルト＋イヌリン＋蜂蜜
夜
寝かせ玄米ご飯とえのき毎朝の雑炊
揚げない焼きから揚げ
エナジードリンク
いつものサプリメント
その他…
難消化性デキストリン入りお水、
炭酸水、すだち果汁入りお水
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,450kcal
炭水化物多めだけど、
食物繊維が多く摂れてるから気にしない♪
食べてるようで食べてないかな？
こんにゃくベーグルで満腹になりつつ、
カロリー、脂質をおさえられたかな♪
寝かせ玄米ご飯も腸活におすすめ♪
まずはお試し！もっちり美味しい玄米ご飯！
こんにゃくケーキも素朴で美味しいよ♪
楽天お買い物マラソンは購入した「ショップ数」に応じてどんどんお得に！
今月は11月4日（木）〜 11月11日（木）で開催！
狙うアイテム1位
※やはり毎朝の習慣だもん！
毎朝のプロテイン置き換え、
MCTオイルなしだと腹持ちが落ちる。
狙うアイテム2位
※ほんのり甘くて砂糖代わりかも♪
ヨーグルト食べるときに欠かせない！！
腸内細菌のエサになるから習慣化中！
狙うアイテム3位
※まとめ買いしたラスト1袋が残り僅か！
なんやかんや試してもこれが1番コ・ス・パ良し！
料理に使うし置き換えダイエットにも♪