お寿司食べました(*ﾟ∀ﾟ)=3
基本、お肉大好き！
お寿司も好きだけど、食べなくても我慢できるレベルの好きやから、食べに行っても食べすぎないし、冷静に食べるものを選べる。
昨日はお寿司5皿(10貫)までと決めてた。
味噌汁はワカメで茶碗蒸しも頼んで最初に食べるって決めてた。有言実行！！
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン、サプリメント
豆乳ヨーグルト＋イヌリン
お餅＋醤油
昼
鶏手羽元のさっぱり煮＋玉子
お餅(少し大きめ)
難消化性デキストリン入りお水
夕方
お寿司7貫と味噌汁、茶碗蒸し
大人のカロリミットを飲んでから♪
夜
鶏手羽元のさっぱり煮(ラスト)
玉子食べ過ぎな案件(笑)
ブラックサンダーミニ
↑アーモンド&ヘーゼルナッツを味見
寝る前のサプリメント
EAA必須アミノ酸ドリンク
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,500kcal
1回の食事量は腹八分より少なく！
毎食100kcalの引き算をイメージして、
しっかり食べたと自分に思い込ます！！
そんな作戦、実行中！！