↓和菓子屋さんでお裾分けしてくれたお餅！
ふわふわで滑らかなお餅でした(*ﾟ∀ﾟ)=3
だし醤油をたらして～最高♪
↑1つで100g？120gある💦
それと前日残りのカボチャサラダ♪
休日の朝ごはん♪
そして寝かせ玄米のおにぎり🍙
これも前日食べ損ねた残り物(￣▽￣;)💦
必然的に炭水化物が多い1日になりました💦
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン＋いつものサプリメント
お餅＋醤油、カボチャサラダ
昼
EAA必須アミノ酸ドリンク
プロテイン、マルチビタミン、鉄分
寝かせ玄米のおにぎり🍙ひとつ
夕方
プロテイン、マルチビタミン、ビタミンB群
エナジードリンク(ビタミンC)
夜
牛肩ロース150g、蓮根150g
寝かせ玄米のおにぎり🍙ひとつ
野菜が足りないね(￣▽￣;)💦
もう少ししたら、
我が家の大根が…(葉っぱだけ)
収穫できるはず！
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,550kcal
健康診断までは
脂質と糖質を控えて、
1,450kcalキープかな♪
昨日は献血(成分献血)に行った～
やはり夜に脂質欲でた(即エネルギー)
身体がカロリーを求めるのかな？
こまめにプロテインとビタミン補給して、
回復に勤めましたε=┌(；・∀・)┘