冷蔵庫の中からピックアップ♪
卵と納豆とキムチｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ
そして寝かせ玄米ご飯！！
今日のダイエット飯♪
(加熱不要！混ぜるだけで食べたいけどお弁当に生卵はアカンと冷静に判断しますた。)
ゆらっち特製たんぱく質弁当！
(賢いでしょ(笑)納豆パックと寝かせ玄米ご飯のパックをお弁当容器にして使い捨て！)
↓PFCバランスはこんな感じ♪
(ツナ缶のオイルは半分以上捨ててるけど…)
寝かせ玄米1パック分なので炭水化物多め
朝と昼のPFCバランスは～
カロリーコントロールバッチリ！
足りない栄養はプロテインとサプリメントで補います♪o(ﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟ)o♪
納豆はキムチを混ぜただけ～
絶品つなたまごφ(´ε｀●)
卵は固ゆでがおすすめ！茹で玉子を作る。
使いかけのエリンギがいたので刻んで茹で玉子作るついでに茹でた←水気は絞って！
ツナ缶はオイルを捨ててボウルへ～
香り付け程度に醤油＋マヨネーズは大さじ1
茹で玉子(今回は3つ)を加えて潰す！
(ちょっと半熟仕上がりやった～)
↑これ、めちゃくちゃ美味しいら！
お好みで塩昆布加えても旨しｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ
茹でたマカロニを追加しても、ふかしたジャガイモを加えても美味しい！
このままパンに乗せても最高！！
実はご飯にもちゃんと合うの♪♪
茹で玉子さえ作っとけば、あとはあっという間でーす。がっつりダイエットなんて知らねーぜって方はツナのオイルも使っちゃって♪
さらにチーズ入れてもウマウマ(*ﾟ∀ﾟ)=3
アレンジ自由だぜ～