蒸し野菜、オリーブオイル塩で。
足りないたんぱく質はプロテインを追加♪
キャベツとかぼちゃと舞茸を蒸し焼き、
オリーブオイルと塩で味付け…
↑野菜を主食にしてみた！
奇跡のような晩ご飯(笑)
結果、
奇跡が起きる
あすけん100点出た♪
びっくりやわ!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!
脂質過多です。
常に脂質が多い食事です。
だってお肉が好きなんだもん。
脂質制限が難し過ぎる(泣)
鶏むね肉か牛、豚もも肉以外禁止にした方が良いのか…
↓これ、美味しかった(*ﾟ∀ﾟ)=3
超ヘルシーなとりのタタキ！
今日の食事、
お昼にお肉を食べました(*ﾟ∀ﾟ)=3
サガリ(内臓肉)です。ハラミと一緒、ゆらっちのお気に入り部位です♪
脂身はないようでいてやはり、それなりに脂質が高い…動物性たんぱく質は脂質がセット…
朝、昼の食事&サプリメントの入力をして、
PFCバランスはこんな感じ
炭水化物のうち、30g弱は食物繊維。
糖質は90g、1日の糖質目安は120g。
晩ご飯に摂りたい栄養は、たんぱく質が30g、糖質も30g←なくてもいいけど。
さて、何を食べようか？？
脂質は摂ろうとしなくても摂れてるから…うん。ほんま食べてないつもりでも毎回脂質がオーバーしてる。(唐揚げ食べたり餃子食べたり思い当たる時も多々あるけど…)
脂質を制限する…
肉食派なゆらっちちは難関…●|￣|＿💦
早く使いきらないといけない野菜…
キャベツ！
キャベツと卵とお肉で糖質オフお好み焼き？
卵も脂質、多いんだよね…
キャベツ…キャベツ…キャベツ…
蒸したキャベツをポン酢で食べる？
(お肉も欲しいな～)
キャベツを使ったダイエットメニュー、
(すぐ作れて主食になるもの)
探してみよ～
お試し野菜ならこちらがお得！！
3つ全部お試ししました♪♪
