きのこ、モヤシ、白滝、ほたて、ツナ缶
食物繊維とたんぱく質が摂れるスープ♪
白滝、ダイエットのために買ってみたけど…苦手やわ。普通にこんにゃくの方が好き。
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン＋MCTオイル
(プロテイン多め)
いつものサプリメント
昼
きのこたっぷりスープ
寝かせ玄米ごはん80g
おやつ
歌舞伎揚
アルフォート2枚
夕方
きのこたっぷりスープ
古代米のお餅2つ
夜
オオバコダイエット入り
糖質オフのお好み焼き(inチーズ)
EAA必須アミノ酸ドリンク
いつものサプリメント
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,500kcal
昨日の運動、
朝と夕方のわんこ散歩のみ。
4,500歩←平日の1/3程度。
休日は油断すると3,000歩未満とか、
ほんまに動いてないから、
食べる量も減らすべきやのに、
食べるのはしっかり食べてる💦
今日、明日は
寝かせ玄米で乗りきりたい。