毎朝飲むプロテイン、
ちゃんと計量してみた。
いつも目分量(笑)
①水を入れる→268g
②牛乳を加える→354g(約90ml)
③MCTオイル→366g(12ml)
④プレーンプロテイン→398g(30g)
⑤チョコプロテイン→432g(34g)
⑥氷を3～4個加えてガーッ→476g
これを母と半分…いや母の方が多めで分ける
ゆらっちが毎朝飲んでるプロテインは、
約200g、たんぱく質20gくらい♪
プロテインはこの２つをミックス！
MCTオイルを加えて366g
ノーマルプロテイン(ソイプロテイン)→398g
チョコレートプロテインを加えて→432g
なのでプロテインは32g＋34g(約30gずつ)
プロテインの栄養成分はこちらφ(´ε｀●)
たんぱく質8g/10g中→約25g
たんぱく質10.6g/24.2g中→約15g
これがゆらっちの朝ごはん。
たんぱく質、脂質、炭水化物🆗‼️
ビタミンミネラルはサプリメントで♪♪
パーフェクトご飯ｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ
プロテイン＋MCTオイル(*ﾟ∀ﾟ)=3
さらにいつものサプリメント追加φ(´ε｀●)
プロテインに置き換えてる朝ごはん、栄養バランスはしっかり考えてます♪