夜中も夜中、
25時過ぎにご飯食べた…💦
疲れて気力が切れると
意味のわからん行動に走る💦
はよ寝ろよ！自分でダメ出し。
食べたのは舞茸ともち麦のユッケジャン風スープなんだけどね…お菓子に走らなかっただけでも自分を誉めよう。
↓舞茸、人参、もやし、油揚げ、鶏むねをダシダ(韓国牛ダシ)とコチュジャンで味付けて、蒸しもち麦を加えて煮込んだもの～
食べ過ぎないように辛めに味付け
食べるときは卵を加えて～
夜中に食べた時は卵は加えず、温めず、つめたいままでむしゃむしゃ食べた…
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,450kcal
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
昼
EAA必須アミノ酸ドリンク
ザバスミルクプロテイン ヨーグルト味
夕方
こんにゃくベーグル(チーズ)＋蜂蜜
鶏ももステーキ
夜
舞茸ともち麦のスープ＋卵
小松菜とシーフードミックスのかき揚げ
豆乳ヨーグルト＋イヌリン
スイカ
夜中(1時過ぎ)
舞茸ともち麦のスープ
あっ！
寝る前に
サプリメント
飲んでない
(泣)💦
朝起きられんかってん。
起きようとしたんだけど、
涼しいうちに梅の実の仕分けを
終わらせたかったんだけど…
全然起きられんかった…●|￣|＿💦
平日は仕事があり、
疲れてても気力で起きるけど…
休みの日は気力も尽きて…無理やったー
起きてもしんどい。
女子日５日目=終わり日！
痩せ期開始のはず！
頑張るぞ～
昨夜は寝たんじゃなくて、
気絶してただけやな。
寝る前の栄養補給も大事…●|￣|＿💦