いや～昨日はヤバかった。
仕事の忙しさと効率の良さを優先して、休憩を取らずぶっ通しで動いたら、夕方ごろ、ふくらはぎがつりかけた。
水はたくさん飲んでるので、脱水症状じゃなく、汗などで体内のミネラルバランスが崩れて起きる反応やと思われる(ゴルフする人なら思い当たるかな…太ももとふくらはぎがピキピキ)…今朝は鈍い筋肉痛のような痛み(￣▽￣;)💦
これからの季節、熱中症注意！
塩分タブレットとか熱中症対策アイテムは念のため常備しとかんとね～
ゆらっちはしないけど、
スイカ🍉に塩をかけて食べるものあり！
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝(6時00分)
EAA必須アミノ酸ドリンク
(寝起きはソッコー吸収のたんぱく質)
朝(7時00分)
プロテイン＋MCTオイル
(ソイプロテインで腹持ちヨシ)
いつものサプリメント
マルチビタミンのトリプルX
すっぽん小町、ナイアシン、αリポ酸
CLA共役リノール酸、オメガ3ｰD、鉄分
難消化性デキストリン入お水600ml
食物繊維イヌリン入お水600ml
ミネラル豊富なゲロルシュタイナー1.5㍑
(日中で飲む水分↑)
昼(14時と17時)
ザバスミルクプロテイン2種
朝買っといて良かった！！
これで生き延びてた(笑)
夜(20時)
豚肉少し(家族のおかずの残り)
ズッキーニのフライ少し
マグロとハマチのお刺身
豆乳ヨーグルト＋イヌリン
コージーコーナーのスイートポテト！
堅あげポテチ(ごま油と塩)1/3袋
↑夜に食欲暴走(￣▽￣;)💦
EAA必須アミノ酸ドリンク
いつものサプリメント
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,350kcal
スイートポテトより、
冷やし焼きいもの方が好きやわ。
って、気付いた。
お刺身はスーパーで半額以下でした！
750円→300円ヽ(*≧ω≦)ﾉ
ついでに半額のスイカも買ったけど、
これは今日の楽しみにする♪
生スピルリナが届いたら、
豆乳ヨーグルトと一緒に食べる♪
昨日、寝落ちと戦いながら、
ポチっと買ったものφ(´ε｀●)
↑父の日とかじゃなくてね、
期間限定の楽天ポイントが～！！
危うく3,000ポイント消滅するとこやったの
欲しいものたくさんあるのに、
とっさに思い付かず、
どーせ消えるポイントなら、
普段買わないものを買おうと着地。
危なかった.…23時58分購入💦💦
ゼリーなら、
凍らせてシャーベットみたいに…
夏、これからののデザート♪