き昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
オオバコダイエット
(水たくさん)
難消化性デキストリン入お水
昼
EAA必須アミノ酸ゼリー
ビタミンB群
夕方
こんにゃくベーグル
紅しょうが入から揚げ
これが美味しかった(*ﾟ∀ﾟ)=3
次からゆず胡椒か紅しょうがか悩むな♪
夜
蔵王の苺ヨーグルト(Oisix)
もち麦とえのきともやしと鶏肉のスープ粥
(沼もどき)
リンツ リンドール1粒
(ブラックサンダーと悩んで高級チョコを♪)
あすけんアプリφ(´ε｀●)
摂取エネルギー1,400kcal
沼。ぬま。NUMA。
あ！
マッスルグリルさんの
レシピ本が発売されるよー！
水曜日の朝、
大豆もやしとえのき茸のスープを作り、
浸水させてたもち麦と鶏肉を加えて…
煮込んで放置。
本家本元の沼とはかけはなれたものだけど、ビジュアルは似てる(笑)
食べても食べてもなかなか減らない…
今夜、やっと食べきりました。
作った量…
もち麦(生)100g
えのき茸大1株
大豆もやし1袋
鶏肉(もも)150g
↑白だし、粉末昆布、ダシダ少し、
水たっぷり。
スープボウル5～6杯分かな。
腹持ち良しです。
(ここに干し椎茸とかワカメとかオクラとか加えればもち麦沼の完成だな♪♪)
(*ﾟ∀ﾟ)=3
満腹