お腹が減らないから今日の食事スケジュールは変更かな～って…
4回目の食事を16時に設定してたのね。
まさかの16時00分にお腹がグゥっ～って(笑)
まさに腹時計！
キムチの仕込みが一段落したし、
ポッサム(ゆで豚)作ってないけど、
豚肉はあるので、薄切りを蒸し豚にして、
浅漬けのキムチと一緒に食べよっと♪
キムチ作り♪
後で簡単なレシピを覚え書きφ(´ε｀●)
脂肪燃焼スープダイエット
5日目です⊂(･∀･⊂*)♪
この2日間はゆらっちにとってご褒美デー♪
5日目の今日はお肉を350～700g！
そしてトマト！
6日目は牛肉と野菜とフルーツジュース♪
お肉の代わりに魚でもオッケー！
たんぱく質をしっかり食べる日！
ここで気を付けていのが、
1度にドカンと食べないこと！！
胃袋がびっくりする。
出来れば4～5回に食事回数を分けて、
1回の食事で満腹にならないように…
これさ、
MEC食にも言えるんだけど、
規定量がお肉200g、卵3個、チーズ120g…
ゆらっち、1食でペロリと食べちゃう、食べちゃえる量なんだよね(￣▽￣;)💦
お肉200gなんて前菜やんか♪
卵3個、目玉焼きならあっという間！
チーズ…カマンベールチーズ丸ごと100g(最近は90g？)あれ、大好きなんだよね！
で、
ワンプレートにしちゃって、イッキ食いして、30回以上噛むのを忘れたりね💦
朝ごはんにお肉とトマト
ラム肉120gとミニトマト7個
ファビュラスな叶姉妹様が1日5食で、毎回だったかな？120gのお肉(シャトーブリアン)を食べてるとかなんとか…一度の食事で摂取するのに理想なたんぱく質量は30～40g←吸収力の問題…で、摂りすぎたたんぱく質は結局余分なカロリーとして蓄えられちゃう…
- 小さく切って食べる
- 30回以上よく噛む
- ひとくちずつ箸を置く
理想はこんな風に食べること！！
今日はなるべくそれを意識して食べる！
1回目の食事…8時プロテイン＋MCTオイル
2回目の食事…9時ラム肉120gとトマト
3回目の食事…13時(スープ＋牛タン150g)
4回目の食事…16時(スープ＋トマト＋豚肉)
5回目の食事…19時(スープ＋トマト＋牛肉)
こんなスケジュール.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
最初に作った(2日目)脂肪燃焼スープがやっとなくなるヽ(*≧ω≦)ﾉ長かった～
スープボウル3杯分あるので今日で飲みきり、
次のスープは明日仕込もう。
(春だね～気温が高くなってきて保存が心配)
先週末、大量に買った野菜&らでぃっしゅぼーやから届いた野菜…(業務スーパー激安)
残ってる野菜…
小松菜、白菜、キャベツ、ピーマン、玉葱、トマト、ブロッコリー、セロリ、ぶなしめじ、えのき、大根、カブ、レタス、キュウリ…
みどり文字は脂肪燃焼スープの材料。
白菜1玉あるので、久々にキムチ漬けよ♪
「ソウルでごはん」のmihoさんに教わった韓国料理のレシピ、これ宝物♪
宝物って言いつつ勝手にアレンジしまくりやけど、それでも美味しく出来るんだよね！！
ほんま感動の神レシピやわ♪
足りない材料、買いに出掛けようかな～