昨日たべたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝、EAA必須アミノ酸ドリンク
(ソッコーアミノ酸！疲労回復♪)
マルチビタミンミネラルのトリプルエックス、すっぽん小町、ナイアシン、αリポ酸、鉄分、ナイアシン、ウルトラオメガ(EPADHA)
キトサン&クロミウム←届くの待ち
プロテイン＋MCTオイルをゆっくり飲んだ効果かお腹が減らず♪
昼過ぎ、炭酸水(*ﾟ∀ﾟ)=3
15時過ぎ、
肉団子味見(*ﾟ∀ﾟ)=3
小さいハンバーグサイズをひとつ。
(合挽きミンチ、ニラ、玉葱、卵入り)
夕方、エナジードリンク
帰宅(20時)
牛すね肉とトマトと茄子
玄米と餅米を使った韓国スイーツ↑↑
切り餅一個分くらいの量で幸せ♪
寝る前のサプリメント(朝と同じ)
EAA必須アミノ酸ドリンク(*ﾟ∀ﾟ)=3
必須アミノ酸ってそもそもなに！？
アミノ酸＝たんぱく質の最小単位。
必須アミノ酸は体内で作ることが出来ない。
体内で作ることが出来る非必須アミノ酸と、
作ることの出来ない必須アミノ酸、
すべてたんぱく質。
一般的なプロテインには両方が含まれており、非必須アミノ酸が不足してる場合、必須アミノ酸から作り出すので、必須アミノ酸だけ摂取すれば良いわけではない。
ただ、必須アミノ酸は体内で作り出せないので、食事や飲み物から摂取する必要がある。
ゆらっちがEAAを飲む理由…
美味しいから
キンキンに冷やして寝起きに毎朝♪
とりあえず必須アミノ酸を補給！
寝る前の水分補給と疲労回復にも♪
プロテインと併用してるので、
たくさんは飲まないけど、
朝ごはん代わりには腹持ち良しなプロテイン、水分補給、エナジードリンク要素としてEAA。
純粋なEAAは苦味があり美味しくないので、クエン酸入りで飲みやすくなってるものが良い。ゆらっちは200g入り8,000円くらいのものを飲んでる。
↓ロカボブロガーさんが飲んでたメーカー
マイプロテインからも出てるよ♪
たんぱく質の代謝が高いタイプらしいゆらっちは、人より多めにたんぱく質を取っても大丈夫みたい。(脂質と糖質の代謝が苦手らしく、太りやすく痩せにくく筋肉がつきにくい…)
お肉が主食でも太らない♪
それが１番嬉しい！
間違い探しのような晩ご飯(笑)
日曜日の夜は、
味付けカルビとトマト
月曜日の夜はすね肉スライスにカレー
火曜日の昼はアンガス牛のミスジ
そして夜はから揚げ(*ﾟ∀ﾟ)=3
からの、
水曜日の晩ご飯は23時過ぎに、
牛すね肉スライスとトマト(笑)
そして今日、木曜日の晩ご飯は♪
牛すね肉スライスとトマト！！
おまけで茄子の揚げ浸し酢醤油漬け
昨日の晩ご飯に茄子が追加されました♪
食べた時間は昨日より2時間ほど早い。
あ、
昨日と一緒で韓国スイーツ
ヤクシク(栄養餅)とシッケ(発酵飲料)も♪
ふぅ。
ヤクシク(韓国餅)、
30秒ほどレンチンしてもっちり♪
次回はもう少し甘さを控えて、
甘栗とかぼちゃの種も入れたいな♪♪
↑基本的には糖質制限&MEC食を意識したメニューだけど、炭水化物も適度に食べて♪
昼間にコンビニスイーツも食べてるけど、
増えてない( ≧∀≦)ノ
月曜日の朝の体重&体脂肪率
今日、木曜日の朝の体重&体脂肪率
－500gだけど。
気を付けてること？
うーん。
昼しっかり食べたら夜は控える。
夜しっかり食べたいなら昼は控える。
帳尻合わせかな。
痩身エステのマッサージ効果もありかも♪
－5センチスパッツを毎日！！
２枚目買っといて良かった♪
食べ過ぎ対策や食べ過ぎリセットに、
オオバコダイエットを空腹時に飲んだり
最近、究極の減量食【沼】【マグマ】を金曜日の夜に作って土日に食べてたら、体重の増加も抑えられてるし！！
バランスの良い食事は大切♪
歯車が噛み合うといろんな連鎖反応で今まで空回りしてたこととかうまく行き始めたり♪
今がそれかも？？？
生理前、
体重を減らせてるのが１番凄い！
自分でもビックリやけどほんま凄い！
食事前やあとに飲むダイエットサプリメントも継続は力なりで効果を発揮してるのかな♪
年齢と共に代謝が落ちてるのは実感。
ほんま減らん。減っても数百g…
それでもコツコツ。
塵も積もれば♪
大人のカロリミット
↓脂肪を代謝する力を高める！！
初回だけお得なお試しキャンペーン
ゆらっち、注文しました！
普通にコンビニとかドラッグストアで買って飲んでるからこのキャンペーン、お得やなぁって他人事のように思ってたけど、ファンケル通販で買ったことなかったわ♪
ゆらっちも貰えるやん！
4週間分1,000円って嬉しい！！
こちらはBMI25～30未満の方…
BMI23～24のゆらっちにはどうなんだろ…
↑かなりお得やん！！
楽して痩せたい。
楽して痩せよう♪
痩せるの簡単
そうなればいいな。
あれこれ手を出しながら、
まだいろいろ試したいＢ型あるある。
朝ご飯の置き換えにはプロテイン。
もし、プロテイン飲んでなかったら、
間違いなくこれを買ってたわ(笑)
すぐ広告に騙されるから。
あ、
夏が終わってね、
スイカが🍉
終わったのー
そして毎日キウイ🥝
キウイが
高いのー🥝
だから、
毎日トマト🍅
あ、夜トマトダイエット、思い出した(笑)
トマ実ちゃん
夜スリム トマ実ちゃん！
覚えてる？
ゆらっち、買ったわ～懐かしい。
リコピンパワー
スタイルびしっ！
ツルピカッ！
↑なんじゃそりゃ(笑)
朝バナナに夜トマトに
他にも納豆に舞茸にえのき氷に…
全部試した♪
うん。
めっちゃダイエット、楽しんでるやん！
趣味、
ダイエット
ダイエット歴うん十年の…
ベテランです
(ポジティブシンキング)
ほら、痩せるとダイエットっていう楽しみがなくなるから…(ポジティブ過ぎー)
ダイエット沼にハマってるな。
↓今使ってます。
慣れるとスッゴい楽チン♪
