塩分量訂正(￣▽￣;)💦
１日あたりと１食あたりを間違えてた💦💦
Yちゃん！わざわざありがとー(*≧з≦)♪
起きなきゃ起きなきゃと思いながら寝たから、起きる予定より微妙に早く目が覚めて…
なんか損した気分。
ちょい寝不足。
(夜、寝られんくて、寝たの3時近かったもん)
寝不足の日は過食がでやすいから注意…
もっちりヨーグルト！
めちゃ美味しかった♪
昨日食べたものφ(-ω-*)
レコーディングダイエット
朝、EAA必須アミノ酸ドリンク、
いつものサプリメント
昼過ぎ、ツオップのパン、牛タン、キウイ🥝
おやつタイム、
玄米粉のベーグル(ブルーベリー&クリチ)
(1/8個分味見のみ)
プレミアム湯田ヨーグルト＋ハチミツ
夕方、牛タン2枚、ミニトマト
夜、牛タン2枚、モロヘイヤとトマト、揚げ出し豆腐、茶碗蒸し
寝る前、プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
牛タンちょこちょこ食べ♪
最近のワンプレート
ツオップのパン、お肉、キウイ🥝
今日のお肉は牛タン♪仙台の牛タン！！
こちらをお取り寄せ♪
常に冷凍庫にストックがある状態。
ヘビリピ買い。今回も買った♪
急ぎ解凍してグリルパンで焼きました♪
塩味付きでゆらっちはこのままが一番美味しい。レモンやすだちを搾ればさらに美味しい！！追加の味付けは不要♪
基本、素材そのものか、塩コショウ、もしくはだし醤油で食べるから、市販のタレ系は味が濃く感じる。美味しいけど。
家族が作った晩ご飯のメニュー、
揚げ出し豆腐、本当は薄口醤油で味をとるところ、我が家には濃口醤油かだし醤油しかなく、色が濃い。色は濃いが味は控えめ…
↑揚げ出し豆腐と茶碗蒸しとモロヘイヤとトマトの酢の物？この３品、1人前の塩分量は2gらしい。老人用の減塩食の試作だと言ってた…ゆらっち、ゆる～くだけど糖質制限してるから、おかずをご飯のおかずとして食べる事がすくなく、おかずを主食として、おかずだけで食べるから、ちょうどよい味付け♪
病院で父の１食辺りの塩分量１日あたりの塩分量を6g程度に気をつけてくださいと言われて、最初は意識してたけど、我が家で作るおうちごはんやったら、基本的に6g超えることが少なく、ほとんど気にしなくなった…(￣▽￣;)💦
最近の父の食事を見ると…
うーん。ちょっと塩分量増えてるかも。
なんでもかんでも醤油とかポン酢とかお酢に付けて食べようとする。特にお酢！
体に良いかもしれないけど…
さんまさん大好きな父なんで、
さんまさんがCMしてるこのお酢の信者(笑)
だけど、このお酢、加工酢やから塩分とか糖質とかもろもろ多いんだよな…ちょっと心配。
塩分、糖質、調味料に多く含まれてる。
食材は意識してても調味料で塵も積もればの糖質摂取でダイエット出来てない場合も…
健康には薄味がベストなんだよな～
食べた気がしないけど…。
薄味のものって、
濃い味のものよりたくさん食べてしまう…
土曜日の夜にドーナツ生地を仕込んだけど…
小麦粉だけじゃなく、砂糖、塩、牛乳…かなりの糖質量…さらに油で揚げて砂糖をまぶす…うん。ドーナツは自家製だろうがミスドだろうがヘルシーなお豆腐ドーナツだろうが…
なのに作りたくなる不思議(￣▽￣;)💦
食べてないつもりでたくさん食べてた１日でした…寝る前の体重…
朝から1kgプラスです(￣▽￣;)💦