デブとグラマーの差はくびれ
ぽよんぽよんなお腹画像で失礼しますm(_ _)m
これは1年前に痩身エステのお腹痩せモニターしてた頃、ビフォアゆらっちとアフターゆらっちのお腹です(￣▽￣;)💦
現在のゆらっちのお腹はビフォアゆらっち…
見事なぷにょん腹でごわす！
腹筋なんて皆無。
お腹に縦線？なにそれ…
くびれ？鎖骨と共に行方不明です。
ゆらっちのお腹、
横からの厚みも半端ない。
輪切りにするとあの図になる((( ；ﾟДﾟ)))
ナイシトールZ様のサイトよりお借りしましたm(_ _)m
骨格の問題もあるかと思うが、
(気持ち痩せてた頃からアンダーバストは75cm近くあったもんな…あばら骨の幅？)
お腹のお肉の厚みは減らせるハズ…
減らさなければっ！！
今日からの筋トレルーティーン_φ(TдT )
プランク
お腹凹ませキープ
お腹ひねり膝タッチ
なんじゃそりゃ？
プランクはわかるよね。あれね。あれ。
お腹凹ませキープは、
単にお腹を凹ますだけ。
なるべく気づいたら意識して…
ワンコ散歩中とかスマホ見てるときとか、
テレビタイムとか～お腹がどこまで凹むか、そして凹ましたままキープ出来るか。
お腹ひねり膝タッチは、
腹筋の変則バージョン。
(普通に腹筋もしろよ！！)
腹筋の体制(膝を曲げた状態)から、
上体を起こして右手を左膝にタッチ、
上体を起こして左手を右膝にタッチ、
ただそれだけ。
あとは、お腹を凹ませた状態をキープした上で、右肘を左膝に近づけたり、左肘を右膝に近づけたりするひねり腹筋！
プランクは30秒×2回からスタート
ついでにストレッチ、足首回したり、太もも伸ばしたり、肩を回したり、股関節拡げたり～
ゆらっち、自分の性格上、
これを何回とかって決めるのは好きなんだけど、決めたことに満足してやらないタイプなの。Ｂ型あるあるね。計画して満足。
だから具体的な時間とか回数は書かない！
ただ、
今このブログを書きながらでもお腹を凹ましたりひねったり足首回したりしてる！
少しずつ体を変えていこう♪
朝の測定にて…
お腹回り(おへそ回り)…着衣で84cm💦💦
－6cm、まずは浮腫取りだ！！
炭水化物少なめにして、
しっかりお水を飲む！