ファスティング、プチ断食は失敗(￣▽￣;)💦
生理前PMS、ストレスによる炭水化物過食は抑えられたかなと…●|￣|＿
朝、EAA必須アミノ酸ドリンク
朝、プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメントあれこれ
朝、自家製味噌と大葉で焼おにぎり
味噌の味見に少しだけ←米10粒くらい。
大葉味噌
自家製味噌＋大葉(＋みりん＋砂糖＋胡麻油)
午前中、大根の収穫！
漬け物用に皮を剥いて切って…
切り落とした尻尾部分を集めて、
出汁で煮てデトックススープに♪
大根＋梅干し＋舞茸
たっぷりのお出汁
昼ご飯、
ジュースクレンズのクレンズダイエットにコストコ購入品のオプティファイバーを加えて。
食物繊維でデトックス狙い♪
昼過ぎ、大根と舞茸のすまし汁を2杯
↑汁がうまーい( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
舞茸もうまー！大根もうまー！
デトックススープ、少しだけ飲むつもりがおかわりしてしまった…(￣▽￣;)💦
夕方、オオバコダイエット
そのあと水分をしっかり飲んで(*ﾟ∀ﾟ)=3
大根と舞茸のすまし汁をまた飲んで…
晩ご飯はお好み焼き(父母用)
少し(大さじ2くらい)の量、味見に♪
大根と舞茸のすまし汁をまた飲んで…
夜、プロテイン＋サプリメント
ファスティングの準備段階なレベル。
ちょこちょこ味見してるし、
早々に回復食的なものを食べてるし(笑)
ちょっとPMSが続いてて、
眠気、怠さ、過食、無気力、なげやり…
こんな感じの、どこからか押し寄せてくる不安感が強く出てて、ファスティング出来る精神状態じゃなかったり…
１日中それが続くんじゃなくて、
不意に突然やってきて襲いかかり消えていくを繰り返す感じ…(メンタルヘルス系？)
いわゆるストレス？
ストレス解消法が料理と食べることと漫画を読むこと、そしてお金を使うことっていう最低なゆらっちなので…そして自宅に引きこもって過ごしてる場合は食べることに走ってしまうので…こんなゆる～い状態でも
かなり我慢しました…●|￣|＿
なので、
翌日の回復食的に作った、
大根と舞茸のすまし汁、デトックススープを完食してしまいました((( ；ﾟДﾟ)))
でかい鍋で作ったのに…
ああ、そして生理前PMSで１番厄介な？
うんさん💩出ないお便秘モード(涙)
カロリーは少ないし、
大根のほぼ半分は水分やと思うから、
うんさん💩溜め込みまくりってことはないかと思いつつ、でもオオバコダイエットを飲んでるし、オプティファイバーで食物繊維も追加してるから…朝より夜の方がどっしり重たい…
うんさん💩の気配が弱々しくて、
存在感を消してしまってる～(￣▽￣;)💦
ザ・便秘…
いつもならスッキリどっさりのベンマックスを飲んだけど反応なし(￣▽￣;)💦6粒じゃ無理だった…夜に8粒飲んでみた…
8粒の成功率はほぼ100%だからね♪
朝のスッキリにかける＼(ﾟ∀ﾟ)／
生理前、体重が1～2kg増えるのはホルモンの関係により浮腫み溜め込みやすくなってるせいだと理解してても…モチベーション下がる…
素直にダイエットお休み期間をもうけるべきか…我慢した反動で太るパターンに陥る
今日は美味しいもの食べて
気分転換してきますε=(ﾉ･∀･)ﾂ