二時間弱、
食べ続けた結果…
朝から2㎏増量しました…
超絶反省。
ハミガキしたあとは、
飲み物以外口にせず、
料理をし、
晩ごはん…食べたらまた過食しちゃうか不安だけど…
糖質オフメニューを食べる。
MEC食のMとE！
お肉と卵でお腹を満足させるぞ♪♪
はい。
お昼ご飯を食べたことをきっかけに、
先程までずっとなにかを食べてました…
胃袋は満腹を訴えているのに、
なにかを口にしていないと落ち着かない…
過食の症状が出てます。
食べたくない、食べる必要ない気持ちでいるのに、「食べなきゃ、なにか食べたい！」この気持ちが水面下で暴走してる。
腹パンです。
でも今も食べ物を探して、
今の胃袋状態でも食べられるものを考えてます…昼ご飯食べる前にオオバコダイエットを飲んでたので、胃袋の限界が早めに来てホッとしてる。ゆらっちは分類するなら非嘔吐過食です。吐けない。もったいなくて(苦笑)いや、吐くときが気持ち悪すぎて辛すぎてそれが嫌で吐けない。吐いたら楽になるような時でも吐けない…吐いて食べた事をゼロに出来るなら吐きたい…でも吐けない…。
梅雨時期の気圧の変化は体調にストレスを与え、過食が出やすくなる、そしてPMSも重なって…食べてるときだけが気持ちが落ち着く時間だと脳が錯覚してる。
すでに腹パンのパンパン、
(満腹でも食べられるもの…ガリガリ君、スイカ、キウイはすでに食べました…)
物理的にもうなにも食べられない、食べる必要もないのにまだ食べようとしてる脳…
ここまでなる前にいつもなら早めに対策するのに今日はその事にも気づかず…
今やっと…
ハミガキしました。
食べるのを終わらせる、
脳に食事時間は終わったよーと認識させる。
手っ取り早く、
かつ、効果的な方法は
ハミガキです。
それも特別なハミガキ…
(最近は普通かな？)
歯を磨いたあと、
口をすすがない！
↑歯磨き粉が口に残ったままでオッケー！
(フッ素配合歯磨き粉を使われてる方なら常識かな？正しい磨き方なんだよね。)
っても、
最初は普通にハミガキをして、
口もすすぐ(ゆすぐ？)。
もう一度歯磨き粉をつけて、
口中がアワアワになるまでしっかり磨いたら、泡をペペッと吐き出して、口の回り(唇)を水で洗って終わり。
気になれば泡を吐き出す程度にペッと…何度か。歯磨き粉が少し口に残るけど。
食べることしか考えてなかった脳みそが通常に切り替わる
ゆらっちの過食対策方法です。
(たださ、過食が出てるとき、お腹がいっぱいになるまではこの事を思い出しもしないの。満腹でそろそろ食べるの無理だと体が拒絶を示す頃に思い出す対策方法…)
ただのデブの食べ過ぎの言い訳にしか聞こえないよね。ゆらっちもそう思う。
でも、食べるのを止められない事実…
最近だとゆらっちみたいな過食タイプを、むちゃ食い障害って言うみたい。ストレスにより食欲のコントロールを失い過食に走るが、自己誘発的に吐く行為はしない。
病気ではないけど、
自分の弱さが原因なんだよね。
それを後悔し、自分を責め、自暴自棄になり、またやけ食い←悪循環！
なのでこの過食は、
梅雨のせいで
PMSのせい！
そういうこと。
昼に出てよかった。
これが夜なら…
本当にひとくちも食べられない、身動きも出来ないくらいに食べに食べてそのまま寝落ちするパターンだから。
ハミガキ作戦で気が紛れたので、
雨が降る前にワンコの散歩に行ってきます♪
画像はネットからお借りしました
