さんきゅー😆💕✨

買おうと思ったらどこにもなかった…

アフターコーヒーミント

桜餅の香りがした。桜味？？？

柔らかいミントで美味しい🌸

食べ終わったら、

サプリメント入れにしよう。

って、

入れるのはコレ(笑)

お腹が痛くなりにくいスッキリどっさり💩

あははは。

飲み会翌日、そして寝不足な今朝。

明け方、半身浴(少しだけ)

今日の体重

62㎏ジャスト

まだ痩せ期突入してないけど、

3月5日までに60㎏のために！！！

今日からダイエット強化だ！！！

ゆらっちの年齢、身長、体重から算出した、

必要なエネルギー量と栄養バランス。

↑↑↑たんぱく質が体重の２倍↑↑↑

たんぱく質強化と炭水化物はもう少し食べた方が良いみたい。(玄米とか…)

今の食生活だと、

たんぱく質が60～80㌘

炭水化物が60㌘前後

脂質が40㌘前後なんだよな。

脂質を減らすのが悩みどころ。