好きな歌舞伎役者、いる？
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おはようございます(o´Д`o)ﾉﾞ
超絶寝不足です…自業自得です。
そして夜中にトイレに何回か起きました…
ただでさえ短い睡眠時間をさらに削る…
寝起き、
全然働かない頭に動かない身体、
でも、こんな日に限ってランチミーティングからの午後からオフィス会議と打ち合わせ…(そんなん絶対寝るやつやんｏ(＿＿*)Ｚｚｚ)
とりあえず…毎朝の習慣！
プロテイン＋MCTオイル＋サプリメント
サプリメントはマルチビタミン(トリプルエックス)、ビタミンＢ群(Qプラス)、ナイアシン、Lカルニチン、αリポ酸、CLA(共役リノール酸)、すっぽん小町…これが最近の組み合わせ♪
今日は浮腫み対策、水分排出のため、
ダンディライオンルート(タンポポの根)のサプリメントも飲みました(*ﾟ∀ﾟ)=3
ランチミーティングごろには目も覚めるかな…(￣▽￣;)💦顔の浮腫が取れない(涙)
昨夜寝る前(半身浴前)の体重が
64.2㎏
飲み会当日なので増えるべくして増えてるから気にしない！！
そして今朝の体重
62.6㎏
夜中のトイレ数回で1.5㎏減少
(体脂肪率2%増→1.2㎏の水分排出？)
数字通りの変動で考えると、
残り1～1.5㎏もスッキリ抜ける予定！！
体脂肪率とは…ネットよりφ(´ε｀●)
短期間で体組成計の数値の変動に影響を与えるのは、「血液」と「血液以外の細胞の外にある水分」…血液はそう簡単には増減しないだろうし、体脂肪率の変化の要因は「細胞の外にある水分」イコール「浮腫み」部分かな。
なので、
飲み会翌日やたくさん水分を取って残ってる場合、体脂肪率が大きく変化する(減少)
水分が抜けたら体脂肪率も戻る…
そういう仕組み。
今はまだ2%分、体内に余分な水分がいる状態ってことですな。
朝日を浴びて身体をリセットしたい！
なのに曇り空((( ；ﾟДﾟ)))目が覚めない！
今日は早寝しよ！！！
(寝不足がかなりこたえます…)