寝落ちしてまして←早寝が習慣化♪
昨日の内容です(￣▽￣;)💦
1月18日 今日の体重
痩せ期間スタート体重が62.8㎏で、
外食の予定もほとんどなく、一気に痩せるはずだったのに、まだ600㌘しか減ってない事実にやや驚きを隠せない…(oﾟДﾟﾉ)ﾉなんでやー
そして寝る前の体重…63.2㎏
お水をたくさん飲んだし、
帰宅してからも、たくさん飲んだから。
プロテインにミチョに
サプリメントいろいろ(*ﾟ∀ﾟ)=3
生理後の痩せ期間を利用してダイエットを頑張る作戦…メンタルも落ち着いてるから過食が出にくいし、夜ご飯抜きとか無理なく出来る。
体調もいいしね！！
身長162センチ
体脂肪率38%
逞しい背中、太ましい二の腕、ぽっこり下腹
脂質と糖質の代謝が悪く、健康診断では
脂質異常症のコメントが必ず。
なので、
体重を減らしたいはもちろんだけど、
なによりも…
体脂肪率を
正常値に！
正常値がどのラインかわかんないけど。
ネットで調べる_φ(ﾟДﾟ )
うん。年齢別の標準－と標準＋の境は
27～28%
目標は28%だ！！
(女性らしい体つきも大事！)
体脂肪率…10%落とす！！
10%って体重の10%やろ？
脂肪だけで6.2㎏！？
そして、筋肉を増やしたいんだよな。
運動しろよ.…(読者様の声が…((( ；ﾟДﾟ))
体重の目標は57.5㎏
健康的な体重でいいの。
細い体じゃなく、抱きたい体❤️(笑)
痩せ期間が終わると、
浮腫み溜め込みデブ期間
だけど、
今回のゆらっちはいつもと違う！！
とりあえず60㎏になるまでは、
ひたすらダイエットモードだ！！！
(今月末から来月頭にかけて飲み会が３件あるけど…得意先との新年会もあるんだよな～)
順調に痩せてきてる！？
勝手な計画…
月曜日朝…63.0㎏→63.5㎏
火曜日朝…62.2㎏→62.4㎏
水曜日朝…62.0㎏→62.3㎏
木曜日朝…61.5㎏→62.3㎏←Σ(･∀･|||)！
金曜日朝…61.3㎏→62.2㎏←Σ(ﾟДﾟ υ)！
土曜日朝…60.5㎏←ヾ(o≧∀≦o)ﾉﾞ
こんな予定なんだけど♪♪♪