飲んでるサプリ、ある？
ありすぎる…
ベース(不動のサプリメント)
プロテイン、トリプルエックス、Ｑプラス、アイロニクス(鉄分)、すっぽん小町
ダイエット用(プラスα燃焼系)
L-カルニチン、オルニチン、αリポ酸、甘草グラボノイド、コエンザイムＱ10
ダイエット用(プラスαデトックス系)
ベンマックス(キャンドルブッシュ)
ガゼリ菌ビフィズス菌乳酸菌
▼本日限定！ブログスタンプ
いや、
食事からも栄養とってるよ？
ほら…
今日の朝ごはん
ソイ(大豆)プロテイン
セロリのデトックススープ
温卵納豆+MCTオイル+オリーブオイル
栄養バランス考えて。
(プロテインは実際のと違うけど。)
糖質制限オッケー！
糖質は控えて、たんぱく質はしっかり摂取！！
足りない栄養は～
↑マンガン、クロム、ヨウ素…
鉄分とカルシウム&マグネシウムはサプリメントで補給します(*￣∇￣)ノ
こっちは朝だけの食事で50%クリア
たんぱく質はダイエット中なので、
体重の1.5倍目安(60㎏なら90㌘)。
まだ足りない(￣▽￣;)
でも1回の食事で吸収できる量が限られてるから数回に分けて摂取！(だから食事は3回)
その他しっかり摂れてる栄養素！
解毒→デトックス！
疲労回復と肌保湿！
リラックス&疲労回復！セロリ
こんなでも誰よりも健康的な食生活を意識してるんだよ～(ただ炭水化物を控えてるだけ)
今日の体重は
63.3㎏でした。
リバウンド、増量2㎏が長引く。