スクワット、
基本の姿勢、まず耐えられない…
全身の筋肉の70%が下半身に集中…
ゆらっち、上半身と下半身の筋肉バランスが異常…違いすぎて痩せられない。
上半身→おもに腕、肩、平均値の120%
上半身→腹筋と背筋、平均値の70%以下
下半身→太もも、ふくら脛、平均値の50%
全体の70%を占める下半身の筋肉が50%、半分しかないって…筋肉少なすぎです。
全身の筋肉量を100で考えると…
上半身の筋肉は25～30前後と平均値
下半身の筋肉は35～40前後と平均値の半分
トータルで60～70%
筋肉が少ない。
筋肉が少ないイコール脂肪を燃やせない。
太りやすい体。
エネルギーを使う筋肉がな。
運動、大切。
スクワット、やってみよ。
寝る前の体重
増えたまま。
夜の食事会
オードブルいろいろ。
串カツ、手羽から、ハンバーグ、餃子…
可もなく不可もなく、
パーティールームのオードブルって感じ。
ただ、
〆の炭水化物攻撃が半端なかった…
うどんに巻き寿司にいなり寿司…
ほとんど手をつけてなかった…
ゆらっち、頑張って食べた方！！
飲んでる人たちはほとんど食べてない。
食べ物を粗末にしてごめんなさい。