ご馳走さまでした(*ﾟ∀ﾟ)=3

食事終了時間は20時30分。

まずは出来ることから。

平日仕事の終わる時間を考えると、20時までの食事は無理があるので、21時までに終える。

夜ご飯は糖質カット！

炭水化物抜き、糖質控えめ、腹八分(半分)

睡眠時間は7時間以上。

➡7時起き…12時までに寝る。

半身浴30分以上、身体を温めて寝る。

飲み物はお茶か水、無糖の炭酸水。

⬆基本の基本。ダイエットのベース。

出切ることをひとつずつ増やして、当たり前の習慣にする…が目標！！

今の体重。

来週１週間でどこまで減らせるかな？

今日食べたもの

朝➡無糖の炭酸水200ml

昼➡鯵の南蛮漬け、車麩とキノコの汁、寝かせ玄米(酵素玄米)ご飯100㌘、するめいか

夕方➡牛バラ肉200㌘

夜➡牛バラ肉150㌘、卵２個、

ヨーグルト＋生クリーム＋グラノーラ40㌘

満腹(*ﾟ∀ﾟ)=3

ヨーグルト＋生クリーム＋グラノーラが美味しすぎて…○|￣|＿食べ過ぎる。

MCTオイルがなくなったので購入。

楽天市場 スーパーセール！

このタイミングで欲しかったものや、必要なものをまとめ買い。

にゃんこ先生のご飯も…

MCTオイル、

毎朝の習慣になったなぁ。

当たり前にあるもので、大事なエネルギー！

ミネラル酵素グリーンスムージー、

最近全然飲まなくなった…

まだ残ってるからお腹減った時に無駄食いしないようにスムージー飲もうかな？

チアシードも…スーパーフードにハマってたのに忘れるのも早い…反省。

まずは３日、３日間、

ダイエット真剣に向き合お～