昨日は春の風だったのに、

今日は冬の空気。



油断してお腹壊したゆらっち、
カイロを張って昼寝して復活！



晩ごはんを美味しく食べて～


寝かせ玄米まいう～！



(ちょっと過食症状が出てる。食べても食べても満腹でも何か食べたい気分。でも気分をまぎらわせてるとこ。余計なものを食べない！炭酸水飲んで誤魔化す！)



デザート食べたかったけど、
食べちゃうとスイッチ入りそうなので我慢して。鉄分サプリメントとビタミンＢ補給。

チョコレート効果の86%を１個食べました♪




ふるさと納税のお礼の品で届いた鶏肉、ささみ１キロを解凍して～



料理酒と塩の液に漬け込んでます。


再冷凍すると味が落ちちゃうけど、
食べきれないので、このあと２本ずつラップに包んで冷凍庫へ。



全部で１６本あったので4本は明日食べる用に料理します♪ヽ(´▽｀)/




何作ろうかな♪




半身浴前に体重…



昨日の夜からだと



1.5キロ減りました～！



焼き肉食べ放題行く前の体重まで戻ったみたい！！



明日の体重、60キロ台行けるかな？



お腹壊した結果ラッキー(σ*´∀｀)




昨日はゆらざっぷお休みしたので、今日はやるよ！３分フィットネス♪


簡単なのでいいから続けること。


毎回三日坊主でもね。


また３日やれば良し！



お風呂上がりにいつものサプリメント＋ビタミンＢ群とって、質の良い睡眠で痩せルぞ！！



楽して痩せる。



その極意を身に付けたい。




半身浴、マグネシウム炭酸湯の素を入れると早く汗が出る！


そろそろなくなるので、次は花王 バブのエピュールを買う♪


ちょっと高いけど～
半身浴がより楽しみになるように！





エプソムソルト配合の入浴剤は高いな。




よしっ！


頑張ろヾ(●´Д｀●)ﾉﾞ




今日食べたもの


朝.…飲むヨーグルト＋生クリーム＋MCTオイル




昼ご飯前…ミネラル酵素グリーンスムージー＋プロテイン＋MCTオイル


14時～16時過ぎまでダウン
(お腹痛いよ～う～んう～ん…)


17時ごろ復活！


晩ごはん…19時ごろ
アボカドとチーズのオムレツ
親鶏と砂肝の塩コショウ炒め


寝かせ玄米のくるくるおにぎり
ちりめんじゃことつぶれ梅。

⬆これは半分残しました(*ﾟ∀ﾟ)=3


炭水化物量…35～40㌘



チョコレート効果１個

炭酸水＋オレンジ果汁



半身浴前にビタミンウォーター
(ミネラルウォーター＋ポッカレモン)



お風呂前に少し水分を取っとくだけで、汗がしっかり出る気がする♪




おやすみなさい(´ω｀ )zzZ