明日からまた仕事だー！
週末のお肉を食べる会に誘われてるんだけどまだ返事してない…
焼き肉食べ放題のお店でひたすらお肉を食べる集まりらしい。
何度かお誘いを頂戴してるけど、まだ行ったことないんだよな～
参加者ほぼ取引先の方々だし…
お肉は気心知れた人と食べたい。
今日の晩ごはん、
ほうとう。山梨のほうとう。
生麺が届いたので～食べちゃいました♪
麺の量は1/2以下。
本当はカボチャとか大事なんだけど、大根とナス、菜の花、牛肉、そして生卵トッピングと田舎の雑多煮風。
お昼にも炭水化物…
寝かせ玄米(はと麦ミックス)1/2…90㌘
牛かた肉塩コショウ
チーズ(カチョカバロ)
リンゴ少し
ワンプレートにして食べた(*ﾟ∀ﾟ)=3
チーズまいう♪
上手に焼けなかった…
ゆうやんちゃん！
超美味しいね！北海道のチーズ！
最高の休日ランチでした♪ヽ(´▽｀)/
今日は終日ゴロゴロ…昼寝したり漫画読んだり、ブログさ迷ったり～
朝と夜のわんこズ散歩だけかな。
動いたの。
晩ごはん、
煮込みほうとうと、ミネラル酵素グリーンスムージー＋プロテイン＋MCTオイル(毎朝飲んでるやつ)に、MEC食プリン♪
しっかり食べました(*ﾟ∀ﾟ)=3
食後にとうもろこし茶も飲んで～
いつもよりかなり早めにお風呂！
お風呂前の体重がこれ…
朝よりプラス１.２キロΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
明日の朝が恐い((((；゜Д゜)))
ビタミンＢ群強化は継続中！
取るタイミング.…イメージとしては、
トイレに行ったら飲む。
水溶性のビタミンは余分なものは排泄されるので、その都度飲む感じ。
１回に飲む量は、１日分が４粒のサプリメントを朝と昼ご飯後、夜は２粒で合間に飲むのは１粒。なんとなくね！
あとは体を動かすことなんだけど…
寝る前のゆらざっぷ3分フィットネスが精一杯だ～(((((((・・;)運動メンドクサイ…
習慣化。癖になれば良いんだけどね。
楽な方に、また今度ってすぐなる。
しっかり食べて、
ちゃんと運動して、
そして糖質は控えて、
栄養はたっぷりで、
健康的に痩せるのが理想！
少しずつ近づいていくぞ！
ビタミンＢ群強化、継続します！
今までのが足りてなかった事に気づけて良かった♪
水溶性のビタミンは出ていくので、こまめに補給！消費されるのでしっかり補給！
明日の目標体重は６０.７キロ！
明日の夜の体重は６０.８キロ！
火曜日の目標体重は６０.３キロ！
火曜日の夜の体重は６０.５キロ！
そして、
水曜日の朝の目標体重は６０キロ！
2月15日水曜日の夜の目標は６０キロ！
2月16日木曜日の朝の体重で６０キロの壁を突破したいっ！
そして週末、お肉を食べて.…
６１キロスタート？
食べて増えるのは仕方なし！
増えたものを意識して戻す！
３日でﾏｲﾅｽ１キロ！
コツコツ頑張ろ♪
じゃなきゃすぐにまた、浮腫溜め込みデブ期間に突入しちゃうんだよ～(￣▽￣;)
痩せ期間は短い。
今日も寝る前に3分フィットネス完了！
★本日のトレーニング結果！
セット数 : 2 sets
レベル : normal
部位 :全身
1日3分で健康なカラダに！
『3分フィットネス』
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★3分フィットネス★
ノーマルメニューにプランク30秒あり。
２セットだから２回…(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
今日のメニューは、
床に膝を付けてのスクワット
(正座の姿勢から中腰になった感じ。)
両手と膝を付けてのバランス
(右手と左足を伸ばして１秒静止・左手と右足を伸ばして１秒静止を繰り返す)
立ち姿勢で足は肩幅、爪先を上げる
(踵に重心を置いて爪先の上げ下げ)
基本のプランク
立ち姿勢で足は肩幅、踵を上げる
(ゆっくり踵を上げ下げ)
基本の腹筋
(上体を起こしきらずに途中まで)
上記メニューを各30秒ずつ✖２セット！
ノーマルレベルでもついていけない(*T^T)
筋肉甘えさせ過ぎだ～