2016年、残り100日。あれから１週間。
2016年、残りは93日？


前回のBODY size(体重58㎏時代と比較)
身長162㎝⬅伸び縮みしてなければ。
体重64.0キロ⬅リバウンド最大値！

バスト94㎝⬅➕３㎝。背中肉が成長した。
アンダー78㎝⬅こちらも➕３㎝
お腹回り86㎝⬅➕７㎝。メタボ腹認定。
太股51.5㎝⬅➕２.５㎝
ふくら脛34㎝⬅➕１㎝
足首21㎝⬅➕1㎝
二の腕32㎝⬅➕４㎝



そして今日の記録

2016年9月29日 0時00分

身長162㎝⬅伸び縮みしてなければ。
体重64.0キロ⬅今朝の体重！
なぜに１週間たって体重が変わってない？

バスト93㎝⬅➖１㎝。
アンダー76㎝⬅➖２㎝
お腹回り85㎝⬅➖１㎝。メタボ腹認定。
太股50.0㎝⬅➖１.５㎝
ふくら脛34.5㎝⬅➕０.５㎝
足首20㎝⬅➖１㎝
二の腕29㎝⬅➖３㎝


二の腕がﾏｲﾅｽ３㎝！ヽ(´▽｀)/


腕をしっかり振ってのジョギングの効果かな？？？



今日は良い感じにダイエットを意識して過ごせた！


朝ごはんにしっかり豚肉食べたからかあまりお腹が減らず、夕方におでん(茹で玉子２個、大根、ウインナー)で満足(*ﾟ∀ﾟ)=3



帰宅途中で寄り道。
はちみつ黒酢リンゴを少し飲んだ♪


22時30分に帰宅して、30分ゴロゴロ。

23時15分ごろ走りに行きました。


片道１キロを頑張って走ってみました。
歩くより遅いジョギングじゃなくて、ランニングでε=(ﾉﾟДﾟ)ﾉ

いつもは10～12分かける距離を約８分で…ってめちゃ遅い●|￣|＿でも立ち止まらずに走れました！

動悸息切れが半端なかった～


戻り道はいつも通り、ゆっくりジョギング。その場で足踏みしてるかのような…


家まであと500メートル付近で雨がパラついたけど、気にならない程度で助かった♪


今日の歩数は15,000歩




２日半かけてゴールしたツアーの報酬は47ポイント。dポイント。


47円ってことね。


運動しようって気持ちになるし、ダイエットのモチベーションが上がるし、あと少しって頑張れるし、それでお小遣いもゲットなら続ける価値あるよね？
月額300円(324円)。どうかな？



今日の糖質制限



ファミリーマート。

キャンディチーズと、スモークチキン。
この２つは食べられなかったから明日に。

おでん、
玉子２個と大根、ウインナー。
お出汁はお玉に１杯だけ。

糖質は…10㌘くらいかな？？




30分のジョギングから帰宅して半身浴です。半身浴しながらブログ書いてます(何かしながらじゃないとお風呂に飽きる)


空腹で運動したし、脂肪、燃えたかな？
ケトジェニックダイエット出来てるかな？


お風呂でもしっかり汗かいて、老廃物洗い流したいっ！



ダイエット、色々頑張るけど、

①糖質制限

②良質な睡眠

③適度な運動

この３つの基本をちゃんとしよ。


糖質制限→食事の意識改革。
良質な睡眠→５時間以上の睡眠。
適度な運動→30分ジョギング&半身浴



汗が止まらない。


明日の体重が楽しみ( *´艸｀)



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お風呂前にプロテイン。
たんぱく質強化！


寝てる間に身体を修復してね！