シンプル 冷やしおでん始めました♪ | 身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

MAX体重70kg・体脂肪率39%3食おやつもうどんのお肉大好き女子が糖質制限・MEC食を経て、現在55.5kg維持中!BMI値20、体重52.5kgに向けて日々の食生活とダイエットを思い付くままに記録してますφ(゚∀゚ )



まだ作ってる途中だけど…



↑トマト煮込みすぎてぐじゅぐじゅ。



豚ももとか豚バラとか…
ちょっと厚みのあるお肉と、トマト。


豚肉は1度茹でこぼして、表面を流水で洗って灰汁を取って、トマトは湯剥きして。


豚肉がひたひたになる程度の出汁(おでんの素、白だし使用)と料理酒ダバダバ。

あれば生姜(皮の部分でOK)


中火~弱火で加熱。


お肉が柔らかくなればトマトを加えて、沸騰したら火を止めてそのまま冷ます。


表面に豚の脂が浮くから気になれば取り除く。


↑ここまでで完成だけど、差し入れにしたいのでもうひと手間.゚+.(・∀・)゚+.゚



そのまま一晩置いたら、豚肉とトマトをお皿に取り出して、出汁の表面の脂や汚れを取り除く。


ゼラチンを加えて火にかけ、溶けたら火を止める→あら熱が取れたら冷蔵庫→固まったらフォークやスプーンでクラッシュして、お皿の豚肉とトマトにかける。



差し入れても出汁が負けないし、夏のおもてなしメニューに変身!

⬇イメージ画像※お借りしました※



ま、
ゼラチンを使うの手間だから滅多にしないけど…。



冷やして食べるから作りおき、置き飯にもおすすめ♪


生姜と出汁、夏らしい味♪




夜ご飯置き換えるつもりが、

マクドナルドⓂ🍔🍟…●| ̄|_

ポテトとか勧められたけど、我慢。
チキンナゲットだけ食べた…



それなら唐揚げ屋さんの揚げたて唐揚げが食べたかったよ~(。>д<)