体重は６２キロ停滞、筋肉増えた。
土日の階段&山歩きと、月曜からのハードスケジュール効果かな？
焼き鳥も良い仕事してるのかも( *´艸｀)
目標…脂肪８キロ減らして筋肉４キロ付ける。燃える燃やせる身体！
これは１週間前。
体重６２キロと同じだけど、
体脂肪が１キロ減って筋肉が500グラム増えてる。
体重停滞してても脂肪が減って筋肉増えてるなら良しとしよう。
これは～多分３月頭ごろ。
６０キロ
今は６０キロすら遠い。
体脂肪が今と変わらない…
ってことは、
このプラス２キロの差は浮腫み？
一ヶ月前。
体重６１キロ
体脂肪は１９キロキープ。
さらに一ヶ月前。
体重６０キロのときは
体脂肪が１９キロ
筋肉量が２２.５キロ～２３キロ
なんとなく目安になるかな？
ダイエットアドバイスとして
ストレスが多い、冷え性、便秘、何故か痩せない人はマグネシウム不足らしい。
マグネシウム…にがりだな。
コントレックスとかの硬水にも多く含まれる栄養成分。
脂肪の燃焼を助けたり、糖の吸収を穏やかにするらしい。
さっそくスーパーで購入。
塩売り場の並びにあった。
無調整豆乳に混ぜてレンチンして豆腐作った。フワッとろっとした豆腐♪ヽ(´▽｀)/
醤油と胡麻油
マグネシウム生活ちょっと続けてみよ。