脂肪燃焼スープ。
野菜嫌いなゆらっち。


野菜でダイエットするつもりはないけど、体内リセット、デトックスとして～ちょこっとやってみます(*￣∇￣)ノ


材料はこれ～♪

イオンで仕事帰りに買った♪


一部オリジナル食材あり(σ*´∀｀)

基本はキャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、人参、ピーマン(買い忘れた…)の６つと生姜、和風だしとかコンソメとか。


追加食材…舞茸、蓮根、大根、白菜。





参考サイトはここね。


【必見】食べれば食べるほど痩せる！！１週間で確実に５－７キロ減！？驚きの”脂肪燃焼スープ”のレシピ！ | by.S
http://by-s.me/article/158923938853697539?intermediate=truehttp://by-s.me/article/158923938853697539




引用…φ(´ω｀●)野菜のパワー

6つの野菜のやせパワーが集結！

1.キャベツ
粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富。
胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果が。煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなる。

2.タマネギ
ツーンとした特有の匂いの正体、硫化アリルが血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防。血液をサラサラにしてくれる。

3.セロリ
カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れるのもおすすめ。

4.トマト
抗酸化作用の高いリコピンが豊富。血液をサラサラに保ってくれる。赤い色素であるリコピンを多く含む完熟トマトを使うのが効果アップのコツ。

5.ピーマン
ピーマンに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長。肌のハリを生成し、シミを予防する作用が高い。美肌づくりに抜群の効果を発揮。

6.ニンジン
活性酸素を消去する働きのあるカロチンがたっぷり含まれる。体をあたためる働きが特に強いので冷え症対策にも効果あり。



さて。


脂肪燃焼スープの作り方(レシピ)

キャベツ１／２個、玉ねぎ３個、人参１本、セロリ１本、ピーマン１個(今回無いけど)、トマト３個もしくはホイールトマト１缶をテキトーに切って20分煮る。

味付けは和風だしとか、チキンスープとかコンソメとか…


油と砂糖を使わなければＯＫ。



野菜嫌いなゆらっちの作り方…


一番嫌いなセロリ。
葉っぱは使わなくても良いらしいけど全部使う。臭いが嫌だから生姜も…ついでに大根も～全部一緒にガーッ！



ふふふ。
みじん切り。ほぼペースト状態。


生姜のお陰でセロリの苦手な臭いがしない♪ヽ(´▽｀)/♪


その次に嫌いな野菜…人参。
これは蓮根(好き)とガッガッと粗くみじん切り。



粗くのつもりがちょこっと細かくなりすぎた～(σ*´∀｀)




玉ねぎもフードプロセッサーでガッガッとみじん切り♪

ついでに舞茸も細かくした～



好きな野菜のキャベツと白菜は、
ザクザクと食べやすいように切った～



使った鍋は６リットルの大きさ。
おでんとか作るときに使う我が家ではまぁまぁ大きなお鍋。




なんだけど～




白菜、キャベツ加えたらモリモリ！





で、



忘れてた(￣▽￣;)




トマトのかわりに…

完熟カットトマト  byデルモンテ





あとは煮込むだけ～








煮込み時間20分…じゃ無理かな？




味付けはプロ愛用の白だし。




そして～




実は～




内緒で～




入れちゃったΣ(･ω･ﾉ)ﾉ





鶏肉。親鶏。かしわ肉.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ





出汁でるからね。
チキンスープ♪




１度沸騰させて～ゆでこぼしして洗ってから加えてます。




最初はこんな材料で作って１週間持つの？足りないっしょ～って思ったけど、予想以上にいっぱい出来た…


水２～３リットル入れるらしいけど無理。
１リットル弱しか入らなかった…
かなり濃厚な野菜スープが出来る。


生姜も１かけでいいのにかたまり使った♪
冷え性対策と燃焼効果に期待！



勝手に増やした食材も…


舞茸、大根、白菜、蓮根…


ダイエット・デトックスに効果ありそうじゃない？




もちろん糖質制限&MEC食も意識するよ～


お肉は食べる！
お肉は食べたい。


よし、
煮込み時間にお肉焼こう！




あっ…





夜は置き換えだ…
お肉は明日の朝ご飯に。我慢。