おはようございます(o´Д`o)ﾉﾞ



良いお天気♪

にゃんこ先生は先程起き出したてお外へ。
なぅ、日向ぼっこしてる♪


寒い日雨の日が続いてずっと家の中で丸まってたから運動不足っぽい。
今日は外でいっぱい遊んで来い(*￣∇￣)ノ



ゆらっちは朝ごはん食べてゴロゴロなぅ。

朝ごはん…食べてじゃないな。飲んで。

マジで本腰いれてダイエットに取り組まなきゃ取り返しのつかないことになってる！




今朝の体重



前日比プラス３００㌘


久しぶりの体脂肪率。


基礎代謝。





体脂肪率はね。
もう異常値過ぎて見慣れた…

体重が５７キロ前後の時でも３５%だったもん。ゆらっちほぼ脂肪。霜降りです。



今年の忘年会スケジュール…
来週２回。
再来週１回(今のところ)。
その次の次の週２回(二日連チャン)。
最後の週に１回。

これが仕事関係ね。６回。


そして友達関係とか…
派遣のお仕事の時のグループとか…


忘年会やろうね！集まろうね！ってなってるのが決まると年内であと１０回は飲み会ってことになる((((；゜Д゜)))


もうね！
ヤバイとか言ってないで行動！


ＭＥＣ食やら糖質制限やらカロリー制限やら舞茸ダイエットやら脂肪燃焼スープやら…ありとあらゆるダイエット方法を総動員&究極の選択っ！

食べずに運動して蓄えを燃やす！！！



ファスティング＋運動！



ゆらっち、運動して痩せるって言う基本の基本はフル無視した、食べてもＯＫ！頑張らなくてもＯＫ！自分に甘いダイエットで体重落としてきたのΣ(ﾟДﾟ υ)！
１０キロ以上減らしたときも運動してなかった…


ダイエットは意識の問題！
痩せる意識さえ持ち続ければ自然に食事が変わり、行動が変わり、選択が変わり、痩せる習慣が身に付く！

それを実践してたんだけど、


今はそれどころじゃないっ！



１ヶ月近く６０キロをウロウロしてる。
これは完璧リバウンドしてるっ！



増えた体重は２～３日で調整が基本なのにズルズルと１ヶ月…



11月29日  良い肉の日。

脂たっぷりの霜降り肉保持者のゆらっち、引き締まった赤身肉になるべく頑張ります(*￣∇￣)ノ


ファスティングは今日と明日の２日間。


11月ラストをちゃんとダイエットに取り組んで終えたいと思いますo(｀^´*)



なので、本日の朝ごはん…

プロテイン(ソイ＋ホエイ)
マルチビタミン＋ビタミンＢ＋ＥＰＡ
漢方茶(ケツメイシ)→デトックス！


午前中の運動…足上げ×スクワット



ダイエット強化デーｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ