ｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶ…



ミネラル酵素グリーンスムージーと、大豆プロテインとチアシード

水で割って飲みます(*￣∇￣)ノ


氷２～３個入れてｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶすると
よりクリーミーなスムージーになる。





晩ご飯終了("｀д´)ゞ




そして今から朝までプチ断食…

っても半身浴して寝るだけなんだけどね。




朝ご飯にもう一度同じスムージーで置き換えて、昼ごはんは友達とランチ♪




断食時間は１２時間とかなりプチ。
そのうち７～８時間は寝てるもん。



お水はしっかり飲んでます！これ大事！



チアシードは膨らむから、しっかりお水飲まないと便秘になることもあるらしい…
それは困る(´ﾍ｀；)



今日食べたものは、朝のボリューム満点プレート…と、とうもろこし１本。




パンは１つ残しました…



卵２個、鶏肉、カマンベールチーズ、

体を作る大切なたんぱく質はちゃんと食べてます(σ*´∀｀)


よく噛んで食べようとは思うんだけど、なぜかすぐに飲み込んじゃう。
誰も取らないのに早く飲み込まなきゃって食べちゃう。



明日のランチはよく噛んで食べよう。


朝まで覚えてるかな？





お風呂前の体重…



５９.４キロ



さっき飲んだスムージー３００ml。
そしてお水をコップ１杯…



なので寝る前の体重は５９キロかな？



半身浴のあとにもう一度お水を飲んで寝ますｏ(＿＿*)Ｚｚｚ