今日も頑張って歩いた～
歩くお供にヘルシアウォーター！
脂肪を消費しやすくする！
友達の家と我が家の中間地点にある地下道。ここまでで約１.６キロ！
友達と合流したらペースダウンして、お喋りしながらウォーキング♪
今日はどっち行く？
ここ曲がる？
あっち行ってみよ～ε=(ﾉ･∀･)ﾂ
なんて言いながらテキトーにうろうろするのが２～３キロ弱。
話が弾みすぎて遠回りしてみたり、二人たとあっという間に３キロ歩いてるっ！
そして友達と別れて帰宅…
ちょっとコンビニに寄り道しちゃったけど、今日のウォーキングは９０分で６.２５キロε=(ﾉ･∀･)ﾂ
消費カロリーは４３０キロカロリー♪
脂肪１キロ減らすのに7,200キロカロリー必要。
今日のカロリー消費だと脂肪約６０㌘。
塵も積もれば…毎日続けたら…( *´艸｀)
ウォーキング、続いてる！
下半身の筋肉が少ないから少しずつでも筋肉育てていきたい！
筋肉作るためにも食事はMEC食を意識！
あっ…
今日はまだ卵食べてないΣ(ﾟДﾟ υ)
夕方、ミニストップの唐揚げと鶏肉の大葉巻き食べた～だからMECのＭは大丈夫！
チーズは２０㌘。
よし。半身浴してから卵食べよ♪
雑穀米お粥を玉子粥にしよっ♪
そして寝る前にストレッチ！
お腹を凹ませる10秒トレーニング！
やる気があるときはやる！
明日に回してもやらないのわかってるから今やる。運動を習慣にしたいな♪
体重は～
５９.３キロΣ(ﾟДﾟ υ)
晩ご飯食べたからね(￣▽￣;)
晩ご飯食べたし飲み物飲んだし、そういうことにしといてください(*T^T)
半身浴で汗かいた～♪
送別のプレゼントで貰ったバブ入れたからいつもより早く汗かいた！
運動してお風呂で温まって、今日はぐっすり眠れそう(。-ω-)zzz
だけど、どうしても食欲が止められなくて、枝豆とトウモロコシ食べた…穀物。糖質だよね…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
でも、タンパク質も豊富なハズ。
体重さらに増やして寝る…
朝には減ってて欲しいなぁ～
筋肉になって欲しいな～(σ*´∀｀)