1ヶ月マイナス１キロのためには
１日２４０キロカロリーの摂取を減らすか消費を増やすか！！
そんなに単純に数値がグラフとして減る訳じゃないと思うけど…
２４０キロカロリー減らすよりも２４０キロカロリーの消費をふやす！
ウォーキングだと８０分らしい。
距離にすると４～５キロ！
最近歩いてる距離がそんな感じ！
優歌ちゃん。
大丈夫！続けたら必ず結果に繋がるよ！
ウォーキングは週３日目標。
1ヶ月で１０回以上！
アプリ記録だと１回のウォーキングで３００キロカロリー前後消費してるみたい。
４５００キロカロリー…残り3,000弱。
これは毎日１００キロカロリー消費するか、摂取を減らすか！
ペットボトルで飲むジュースをお茶にする
ポテチ一袋食べるのを半分で止める
晩ご飯に炭水化物を取らない
食後のデザートをフルーツにする
アイスクリームよりガリガリ君。
飴やガム、チョコレートを減らす
１００キロカロリーってほんの少しの変化で続けられる♪
あたしの場合…
ジュース飲まない
ポテチたまにしか食べない
炭水化物取らない
食後のデザートいらない
アイスクリームよりガリガリ君
飴やガム食べない。チョコレートも…
あれ？
じゃあ何が…
朝ごはん→ミネラル酵素グリーンスムージーと何か(チーズとか卵とか豆乳とか)
昼ごはん→基本肉食。
夜ごはん→基本肉食。月４～５回外食。
最近はミネラル酵素グリーンスムージー
あれ？あれ？
あたし、なんで太ってんの( -_・)?？
塩分取りすぎかなぁ…
肉食べ過ぎかなぁ…
栄養バランス悪いもんな…
でもサプリメントで必要な栄養素は補えてるはずだし、
便秘ってこともないし、
燃焼が悪いんだな…
代謝が悪い…少ない…燃えてない
家系的に脂質異常有り(高脂血症)
下半身の筋肉が少なすぎる→痩せやすい身体にするには筋肉必須！
うん。
あたしのダイエットに必要なのはこれ以上の食事制限(←大したことしてないけど)じゃなくて運動だっ！
運動しなくても落とせる余分なものは、去年１年間で落とした！
これからは運動だっ！
運動するぞ！
と、何度めかの宣言！
ダイエット宣言って毎回やってるなぁ…
そして宣言するだけで毎回終わる。
あっ
体重計買いました！
そして晩ご飯前に体重チェック
ピンぼけ～
だけど、５７.６５キロ！
減ってきてるっ！嬉しい.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
頑張るo(｀^´*)
4月25日の飲み会までに５７キロ！
4月29日のランチまでに５６.５キロ！
5月のダーリン誕生日までに５５.５キロ！
ちゃんと毎日体重チェックしなきゃ！