朝からお天気見ながら洗濯するか悩み中…
少ないから毎日洗濯する必要はないんだけど２～３日に１回のタイミングに悩む…
昨日はウォーキングして、半身浴してミネラル酵素グリーンスムージー＋チアシードで飲んで23時過ぎに就寝ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
めちゃダイエットしてる人風な生活！
今朝の目覚めは9時…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ10時間睡眠やっちまったぜ！
もちろんお腹空きすぎて目覚めとともに食欲も！！！
よし！
今日はお好み焼き！お好み焼き食べるっ！
糖質オフのお好み焼き.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
ダイエット食材を使って、ちゃんとMEC食も意識して～。
でも、MEC食で人気のMEC焼きはお好み焼き好きなあたしとしてはちょっと違う。
美味しいお好み焼きが食べたいっ！
お店で食べるようなお好み焼きがっ！
材料…
おからパウダー、卵、キャベツ、鶏皮(豚バラ)、えのき茸、粉末ダシ、水、好みでチーズ
２枚分♪
卵２個に水１００cc、おからパウダー大さじ２杯、粉末ダシ小さじ１をよく混ぜる。
少し時間を置いた方が生地が馴染むので、生地を混ぜてからキャベツを切る
えのき茸は冷凍してたものを加えたけどなくてもいい。でも、えのきってダイエットに良い成分がダントツ多いらしいから加える！ある方が美味しいし♪
凍ってると切りやすいし、１センチ幅に切ると食べるときにしっかり噛めるけど飲み込む邪魔にはならない♪
鶏皮も冷凍ストック。
棒状にして冷凍しとくと使うときに切りやすい。鶏の脂が甘味があって美味しくて好きだけど豚バラでもＯＫ♪
キャベツは千切り…テキトーに。
えのき茸とキャベツは生地に混ぜる。
お肉はフライパンにのせてから上に乗っける。
最初はあまり触らない。
回りに流れた生地をフライ返しで寄せるくらい？丸くなるように形を整えたら放置！
中火のやや弱火で７～８分。
ひっくり返したらまた放置…１０分。
鶏肉(豚バラ)から出る脂でじっくり揚げ焼きにするイメージ♪
そしてMECのＣチーズ
焼き上がったら少し火を強めてチーズをのせたら蓋をする。(蒸し焼きでチーズを溶かす)
焼いてるときは蓋をしてないけど、して焼くとフワッと仕上がるかな～。
１枚目はチーズをのせずにソースで食べる
お好み焼きはソースとマヨネーズがあって完成！このくらいの糖質は気にしない♪
２枚目はチーズのせたやつ
チーズの塩気で食べる♪
生地に粉末ダシ混ぜてるからそのままでも美味しい！！
じっくり焼くからキャベツの甘味が引き立つし、えのき茸がいい感じ♪
朝ごはん&昼ごはん！
好きなものをちゃんと食べてダイエット
MEC食…
M(肉)40㌘、E(卵)２個、C(ﾁｰｽﾞ)30㌘
そして、お腹が空いたらミネラル酵素グリーンスムージーを飲む。
朝と昼はちゃんと食べて夜は置き換え！
去年頑張ったダイエット。
もう一度頑張る！
４月…ほぼ６０キロまで体重リバウンドしちゃった(*T^T)
旅行までには頑張って５キロ落とす！
４月末までにマイナス３.５キロ！