半身浴しながらブログチェック♪
ダイエット ＭＥＣ食 低糖質…気になる項目で検索していろんな方のブログに遊びにいきましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ
みんな頑張ってるし良い感じにマイペースだし、たくさん参考になってダイエットパワー貰って、でも無理しなくて良いって背中押して貰った～(*´-｀*)ゞ
その人それぞれに合う合わないのダイエット方法があって、極端な考えもあるけど、今の自分が取り入れたいなぁ～って思うことを自分なりに勉強して日々変化と継続ができれば良いかな♪
当面の目標として、５６キロ台になったら焼き肉食べ放題に行くっ！
焼き肉キング！
今日友達から貰ったチラシに
熟成肉食べ放題！
って書いてた！
熟成肉( *´艸｀)
あたしの好きな赤身肉！
食べたーいっ！
なので食べに行くためにもダイエット頑張るo(｀^´*)
今日と明日はファスティング(ミネラル酵素グリーンスムージー置き換え)ダイエット。
月曜日は低糖質低カロリー回復食デー。
火曜日から夜ご飯置き換えダイエット！
自分のペースを少し加速させて今だけ少し無理してダイエット！
半身浴３０分。
温まって内臓がめっちゃギュルギュル…
腸が動いてるって実感！
じんわり流れる汗…良い感じ♪
ＭＥＣ食は好きなものを好きなだけ(あたしの場合はあたしの好物ばかりっ！)だったからストレスなく食べる幸せを感じれて、さらに基礎代謝も上がったから良かったけど、たぶんチーズの塩分かな？
浮腫が気になったのと、気のせいかもだけど背中ニキビが出た。
脂肪分の取りすぎ？
コレステロールかなぁ？
極端な食生活の変更や偏りはさけて、自分の生活に取り入れやすい、こうじゃなきゃダメルールはやめて、ご飯やパンを食べるならお肉。お菓子を食べるならチーズ、卵。そんな感じでゆる～く…
今日は帰宅途中にあまりにもお腹が減ったので豆乳を飲みました♪
なにげにお気に入りです( *´艸｀)
大豆たんぱく質とイソフラボン、カルシウムが摂れます♪
そして飲む大豆とヨーグルトを買って明日の朝ごはんに豆乳ヨーグルトを飲んで(食べて？)みようと計画中.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
豆乳ダイエットの良いとこどり？
動物性たんぱく質はホエープロテインで補給して、植物性たんぱく質はソイプロテインで～
からだに必要な栄誉はちゃんと食べる！
半身浴で汗かいたし…
かなり期待しつつ((((；゜Д゜)))
寝る前に体重チェック！
おおお～ヽ(*´∀｀*)ﾉやったー
明日の朝には５７キロ台になるかも！？
体脂肪率
基礎代謝が減ってない！
頑張った結果が数字に出てると嬉しいっ！
今朝の体重が５９.０キロだったから、
日中でマイナス０.８キロ！
そして基礎代謝がしっかり維持できてるから寝てる間にマイナス０.５～０.７キロ予定( *´艸｀)なので、明日の朝には５７.５キロ！？えっ♪それなら嬉しいっ！
そして明日の日中でマイナス０.５～０.８キロしたら明日の夜には５７.０キロ！？
えっ！？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
そしたら月曜日の朝には５６.５キロじゃんっ！！！
焼き肉キター！
+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
そんな夢みたいな…
でも先ず一歩！
明日の朝は豆乳ヨーグルトで空腹を誤魔化そ～♪
豆乳ヨーグルトレシピ
市販の無調整豆乳(あたしは飲む大豆)３００ccをレンチンで人肌程度に温める。
大さじ２～３杯のヨーグルトを加える(あたしはフジッコのカスピ海ヨーグルト)。
よく混ぜて一晩置く。
翌朝には固まって食べるヨーグルトになってるよ( *´艸｀)
便秘に効果が高いらしい…
イソフラボンと乳酸菌…相性良いのかな♪
フルーツソースとかハチミツとかかけて食べると簡単スイーツ.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
明日もファスティング頑張る♪