しっかり効果が出せるようにお腹を柔らかく…半身浴してもみもみ。もみもみ。
帰宅が遅くなったので睡眠不足にならないように…早寝早起きの為、コタツでごろごろせずにすぐにお風呂だっ！
帰宅が遅くなった理由はダーリンのお弁当作り。
作りおきしてたおかずを食べられちゃってたΣ(ﾟДﾟ υ)
特に２～３日持つと思ってた切り昆布炒め。全部食べられてた…
ほうれん草とキノコの炒め物も、お揚げと素揚げ野菜の和風だし炒めも…。
ストック用に買ったお総菜を急遽使って、冷凍してた炊き込みご飯にお惣菜。
ワカメスープで煮込んでた玉ねぎをドレッシングで和えて…まとまりのないお弁当になっちゃいました(ｰдｰ)⤵
切り昆布炒め byソウルでごはん
また作ろう。
もっといっぱい作ろう。
明日の脂肪冷却にむけて、
今日の夜は置き換えダイエット♪ちゃんと…19時以降は食べずに我慢♪
８時間ダイエットなら、明日の11時まで断食して、11時～19時が食事可能時間ってなるんだよね(σ*´∀｀)
でも朝ごはんをきちんと食べないと脂肪燃焼スイッチが入らないって言うし…
朝ごはんを8時にして16時までを食事可能時間に設定するのが効果高いらしい。
いろんなダイエットを調べすぎて…情報が多すぎてワケわかんないね～
明日の朝の体重目標は５７キロ。
今日食べたもの。
朝ごはん→キャベツと玉子のココット、カマンベールチーズ
昼ごはん→ミネラル酵素グリーンスムージー
夕方17時→牛肩ロース焼き肉、ベビーチーズ、ハッピーターン３枚、ウイダーｲﾝプロテインバー
夜21時過ぎ→ミネラル酵素グリーンスムージー、ワカメスープ(ミヨック)
こんな感じでした♪
Ｍ２００㌘、Ｅ２個、Ｃ１００㌘
それと、頂き物のハッピーターン♪
高級なハッピーターンでしたっ！
初めて食べたー.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
めちゃフルーティーなパウダーっ！
スゴッ.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
贅沢ハッピーターン！
田舎じゃ買えないから本当に嬉しい！
Ｊさんありがとーございましたっ！
また会える日を楽しみにしてます( *´艸｀)