朝ごはん。



ミネラル酵素グリーンスムージー&プロテイン。
ベビーチーズ２個
卵と焼き鳥入りのえのき氷スープ


Ｍ５０㌘、Ｅ１個、Ｃ３５㌘。
理想的なＭＥＣ朝食？




昨日の夕方から開始したプチ断食。
ファスティングダイエットの成果は！？


微妙。
まっ、そんなに簡単に体重は減りません。
でもそろそろ痩せ期間に入るので、ダイエット再開には良いタイミングだったかな♪





お風呂上がりの体重。

お風呂前に服着たまま計ったら６０超えてたからセーフ？(←いやアウトでしょ？)



そして今朝の体重



う～ん。（￣～￣；）

やっぱり睡眠時間５時間じゃ体重減らないな～(*T^T)



体脂肪率




基礎代謝




ＭＥＣ食を意識して食べるようになってからは基礎代謝が２０～３０キロカロリー増えた気がする。

しっかり食べてるからだな。




問題は睡眠時間…
深い眠りですっきり目覚めたい。
最近の眠りは浅いし、寝てても意識があるような…きちんと寝た気がしないもん。


でも、顔の浮腫みはマシになった♪


今日のエステで…あと１キロ減らせるかなぁ。
朝ごはん食べて体重増えてるから…
エステではかる体重が５７キロ台なら！

はぁ。
６０キロ→５７キロ。

めちゃ大変。
太るのは簡単なのに痩せるのは大変。



あたしみたいにすぐダラダラしちゃうぐぅたらタイプは毎日体重計のらなきゃすぐサボるし楽するしリバウンドする。

わかってるのに…


いつになったら５５キロ台。
半年近く停滞リバウンド繰り返してるや。


やっぱり運動？
運動だよね？

あ～
あたしの運動レベル→ダーリンマンションの階段の登り降り。(二階)
駐車場から車までの移動。
スーパーで買い物しつつ歩く。

このレベルだよ。


そりゃ筋肉ないわ～●|￣|＿