１週間ダイエット強化メニュー！
初日…デトックスデー
→お白湯&お水をしっかり飲み老廃物を排出し、身体の浮腫をとる。
２日め…ファスティング準備デー
夜ご飯を置き換える(酵素スムージー)
お白湯&お水をしっかり飲む
３日め…ファスティング準備デー
朝と夜ご飯を置き換える(酵素スムージー)
お白湯&お水をしっかり飲む
ファスティング１日め
固形物を食べない(３食置き換える)
ファスティング２日め
固形物を食べない(３食置き換える)
復食期間初日
朝ごはんはお白湯とスムージー
昼ご飯はサラダやお粥など
晩ごはんは玄米や鶏肉、スムージー
復食期間２日め
朝ごはんはお粥やスープ
昼ご飯は普通に(炭水化物控える)
夜ご飯は通常どおり。
ダイエット成功！
こんな計画でダイエット取り組んでます
昨日は４日め…ファスティングダイエット
結果は頑張りました！
ミネラル酵素グリーンスムージーをシャカシャカ作ってお腹すいたら飲んで…
お白湯も飲んで…
夕方少しだけ…よく噛んでお肉食べたけど(ガム噛むイメージでスジ肉を…)
夜は空腹よりも睡魔に襲われて…
早い時間から寝てたｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
ダーリンはおばあちゃんちでご飯食べるって連絡あったから放置♪
今日は休日出勤らしい…Σ(ﾟДﾟ υ)
予定では今日もファスティングデーなんだけど、明日のスケジュールがハード過ぎるので朝ごはんは食べることに変更。
良質なタンパク質をって言い訳に鶏むね肉を塩麹でもみもみしてたものを焼きました♪o(ﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟ)o♪
あたしはお肉が好き過ぎるので炭水化物抜くのは平気だけどお肉は止められない！
蒸しキャベツとソウルでごはんの料理教室で作ったキムチと鶏むね肉( *´艸｀)
食べるの楽しみ～
だけど…
その前に…
体重測定…Σ(ﾟДﾟ υ)
ダーリンマンションに2泊したから体重計れてなくて…((( ；ﾟДﾟ)))ヤバイ…
ドキドキ…ドキドキ…
ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
あっ…
減ってる♪
良かったぁ！減ってるっ！
強化スタートからマイナス１キロ！
でもベスト体重(去年一番痩せた)よりはプラス１.４キロ(*T^T)
５５キロ台って遠いなぁ…
もぉ３・４ヶ月は５６キロ～５７キロを行ったり来たり…(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
体がその体重を覚える(安定する)のに半年かかるっていうから、多分普通に生活してる限りは６０キロ台に戻らないと思いたいけど…
ダイエットって気持ちの維持・継続が一番大変！
朝ごはん…
炭水化物なしの元気メニュー！
一晩(今回は二晩)塩麹をもみもみした鶏むね肉を弱火で蒸し焼きにして、ついでにキャベツも一緒に蒸して～自分で作ったキムチを添えて完成.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
今日は昼と夜を置き換えよう♪
いただきまっす( ≧∀≦)ノ