餃子のあんレシピ | 身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

MAX体重70kg・体脂肪率39%3食おやつもうどんのお肉大好き女子が糖質制限・MEC食を経て、現在55.5kg維持中!BMI値20、体重52.5kgに向けて日々の食生活とダイエットを思い付くままに記録してますφ(゚∀゚ )

※家庭で作る餃子だから目分量(笑)

キャベツ…半玉
白菜  …1/4
豚肉  …200~300㌘
海老 …10尾

餃子の素(市販品)、鳥ガラスープ(粒状)、ゴマ油、だし醤油、塩麹…適当♪

①ニンニク1~2片、ニラ一束
②青じそ20枚、しょうが適量


ベースは市販の餃子の素!最初は、記載されてる分量通りで作り、足りないと思う味覚を追加していった結果、塩麹や、鳥ガラスープが加わったの!

野菜はみじん切り(フードプロセッサーが便利)。豚肉は市販のミンチでも自宅で粗みじんでもお好みで!海老も粗みじんでOK♪
野菜に軽く塩をし、10分くらい置いてから絞り水気を減らすとびちゃびちゃになりにくく、専門店の餃子みたいな口当たりに!
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