いつもありがとうございます。
ハッピーダイエットライフの船田です。
新型コロナの外出自粛で、
おそらく体重が増えた方が多いと思います。
あなたはどうですか？
この外出自粛はまだ続きそうですから、
そろそろ自粛中のダイエットが必要だと思います。
ただ外出自粛とは言っても、
本当に政治家の言うように「家にこもる」のは危険です。
人間は1日に1回は家から出て、
太陽に当たり、外の空気を吸い、体を動かす必要があります。
外に出ないと精神的に病みますよ。
だから用事がなくても1日1回は外出しましょう。
欧米でもロックダウンといいつつも、
ちゃんと「散歩は認められている」のが普通です。
本当に家から出てはいけないなら、
それはむしろ免疫力を下げて感染を招くともいえるので、ご注意くださいね。
大事なことは三密を避けることです。
そして人と接する時には飛沫感染と接触感染に注意すること。
だから交通量の少ない道で、
散歩やウォーキングなどをしてくださいね。
さて1日1回は外出しても
やはり体重は増える傾向ではないかと思います。
だから食事の制限も必要ですね。
まずお勧めなのが、
白米やパンを「玄米食」にすること。
ダイエットコーチ等で電話をしても、
意外と私のダイエット記事を読んでいても玄米を食べていない方は多いです。
白米を玄米にするだけでダイエット効果は高いです。
もし家族が食べてくれないなら、自分の分だけ小分けして冷凍しておくといいです。
1週間くらいなら風味は変わりません。
レンジで解凍して食べればいいので、玄米を食べない言い訳はやめましょう。
あとパンは白米より太りやすいです。
外出自粛をしながら白米とパンと麺類では「太るのは当たり前」ですからね。
そして朝食は果物とお茶にしましょう。
朝から白米やパンを食べていたら太るのは当たり前です。
25歳位までなら朝食は大事ですが、
30歳を過ぎた大人が3食しっかり食べたら太るのは当たり前です。
これは現代の悪い習慣ですよ。
江戸時代の農家だって、1日2食ですからね！
運動不足の現代人が、
1日3食ちゃんと食べたら太るのが普通です。
ご飯類を食べるのは
昼食と夕食で十分ですから朝食を果物にしてみましょう。
お茶はなんでもいいですが、
やはり体を温める効果が高い紅茶をお勧めします。
コーヒーはホットでも体を冷やします。
緑茶も体を冷やしますから、どちらも飲むなら食後がおすすめです。
朝食で果物だけとか、
お茶だけの時は紅茶がおすすめです。
さらに紅茶に生姜を入れて「しょうが紅茶」にしてもいいし、
普通にレモンを入れてレモンティーにしても美味しいと思います。
ミルクティーというのもありますが、
牛乳は日本人にとってトラブルメーカーなのであまりお勧めしません。
まずはこの2つを実践してみましょう。
これだけでもダイエット効果があるのでお勧めです。
特に今までやったことが無い方は、
いちどだまされたと思ってやってみてください。
もしどうしても玄米がダメだという方は、
白米でもいいので、血糖値を上げない工夫と栄養補給の工夫をしましょう。
お勧めはご飯の時にわかめの酢の物を食べることです。
わかめは水溶性食物繊維が豊富でミネラルも野菜に比べてけた違いに多いです。
さらに酢は血糖値をコントロールして、
探査脂肪酸として働くので脂肪の吸収を抑えてくれます。
おかずはなんでもいいので、
まずはこれらを実践してみましょう。
これは健康法でもあり
免疫力を上げるダイエットの第一歩です。
さらに工夫の余地はいろいろありますが、
私のテキストには「実践しやすい方法」がいろいろ書いてあります。
今回作成しているのは病気のことも書いた
「最高に免疫力を上げるダイエット法」ですが、普通にダイエット法ですよ。
普通に健康ダイエットをすると、
自然に免疫力が上がって病気になりにくくなります。
すでに何らかの疾患を抱えている方も、
食生活から改善する処方箋を書きますから必見ですね。
食生活を正しくするとスリムになります。
体形が細くなるだけではなく、体調がよくなるように説明しました。
体調がよくなれば、仕事もはかどります。
人間関係も良くなるので、家庭の中も円満になりやすいです。
家庭がよくなれば、社会も良くなる。
健康な人が増えれば社会保険料負担も減って税金が減る！
私が作るダイエットテキストは、
そのような理想を考えて作られています。
もちろん新型コロナにも対応しています。
だからこそ、今後はさらに学ぶ必要が高まるでしょう。
「糖質食べ放題のダイエット」ですから、多くの方は知らないはずです。
しかし新型コロナの状況は日々変わってゆきますし、
政府の政策もコロコロ変わるし、社会の状態も日々激変しています。
そこで、「最高に免疫力を上げるダイエット法」を購入された方向けに、
新しく「サバイバル時代の健康ダイエット」メールを配信しようと思います。
しかもこんな時代ですから最新情報も増えるし、
テキストの変更や更新をしなければならないことも増えると思います。
そのような内容も配信しますね。
不定期の発行になりますが、
人数が多くなると1人1人送信できなくなります。
メルマガに登録しておけば、
最新情報をすぐに全員にお送りできるので便利なのです。
「最高に免疫力を上げるダイエット法」テキストを購入して頂いた方には、
アフターフォローとして「サバイバル時代の健康ダイエット」メールをお送りしますね。
すでにご予約いただいた方は自動的にメルマガ登録します。
ぜひ「最高に免疫力を上げるダイエット法」で、
サバイバル時代の健康ダイエットを実現してくださいね。
まだご予約価格で対応しております。
【お知らせ】「最高に免疫力を上げるダイエット法」のご予約継続中！
ただいま新しいテキスト
「最高に免疫力を上げるダイエット法」を作っています。
何しろこんな状態になったので、
私も徹底的に新型コロナについて学びを重ねました。
それを踏まえて新テキスト
「最高に免疫力を上げるダイエット法」を作っています。
これは病気とダイエットの関係を書いていましたが、
新型コロナの感染状況と今後の展望を見るにつけ「新型コロナ対策マニュアル」です。
ご予約された方、遅くなって申し訳ありません。
しかし、せっかくこの時期に作るテキストなので、
本当の今後の生き方の指針になるような物を作る決意で臨んでいます。
おそらく目次はだいぶ変更になると思いますが、
テキストの趣旨は変えずに「新型コロナ対応」が深くなるとご理解ください。
内容がますます深くなっているので、
目次の方もすこし変更になると思いますが、大体は以下の内容です。
「最高に免疫力を上げるダイエット法」テキスト
第一章、年齢を重ねてもダイエットする方法
・20代と50代以降ダイエットの違い
・最も効果のある中高年ダイエット
・ダイエットと月病気改善は表裏一体
・免疫力向上とダイエット法も表裏一体
・気持ちイイを追及すると痩せる
・美肌になるダイエット
・体が美人になるダイエット
・心が美人になるダイエット
・基本的な食事提案
・お勧めの生活習慣
第二章、家計に優しいダイエット
・食費を抑えるには順番がある
・必要な調味料をそろえる
・水とたんぱく質と野菜
・お得なサプリの購入方法
・いらないサプリはこれ！
・運動を生活習慣にする秘訣
・大地にふれる機会を増やす
・呼吸法はコスパ最高のダイエット
第三章、病気予防のダイエット
・病院と薬の付き合い方
・ガンの対策（乳房、子宮、卵巣、肺、胃腸、肝臓など部位別）
・脳と心臓の血管を守る
・糖尿病予防対策
・認知症予防対策
・肺炎と誤嚥性肺炎予防
・血圧とコレステロール
・インフルエンザ等の感染症予防
・更年期障害改善ダイエット
・免疫力アップのダイエット
第四章、心と精神の不調を改善する
・心の病は栄養と関係がある
・自閉症
・アスペルガー症候群
・注意欠如多動性障害
・コミュニケーション障害
・うつ病とパニック障害
・酒と煙草と食の依存症
・統合失調症ほか
・過食症と摂食障害
第五章、痛みと痒みと不調を改善する
・頭痛対策
・生理痛対策
・40肩50肩対策
・腰と膝の痛み対策
・顎関節症対策
・肩こり対策
・体のしびれ対策
・背中の痛み対策
・指関節の痛み対策
・腹痛の対策
第六章、アレルギーの不調を改善する
・アレルギー改善ダイエット
・花粉やほこりのアレルギー
・即時型アレルギー対策
・遅延型アレルギー対策
・だるいと疲れやすい
・微妙に痒いと痛い
・頭の中に霧がある
第七章、自己免疫疾患の対策
・なぜ体の免疫機能が狂うのか？
・膠原病
・関節リウマチ
・全身性エリテマトーデス
・シェーグレン症候群
・へバーデン結節
・クローン病
・潰瘍性大腸炎
・バセドウ病
・橋本病
・尋常性乾癬
・尋常性白斑
以上、このような内容のテキストを作ります。
もちろんこのテキストを読んだら病気が治るわけじゃありません。
ご自分で実践することが必要ですし治るのに時間がかかることもあります。
しかし「知ることから始まる」のです。
対策の結論を知って頂いて、改善して頂ければいいのです。
確実に「良い方向」に向かうと思います。
ぜひこのテキストを参考にして、
生涯を健康で美しいダイエット生活にして下さい。
このテキストを買う時にはお金が必要ですが、
このテキストから得られる物は「お金では買えないもの」があるはずです。
あなたの人生が変わるでしょうね。
そんなテキストを書くので楽しみにしてくださいね。
テキスト予約価格は税込み1万円です。
完成後は価格を15,000円位に変更して販売します。（正式な価格は未定です）
これはご自分の「今後50年の投資」になると思います。
食費の節約になり、医療費の節約になり、なにより苦しみが減るはずです。
そして年齢に相応しいスリムな体型を維持して、
自分の人生を輝かせていくための指針になると思います。
もちろん早く始めた方が効果高いので、
中高年だけではなく若い方にもお勧めになります。
ご予約販売の特別価格は完成まで継続します。
あなたの健康寿命を20年延ばす！
そのつもりでテキストを作りますのでご期待くださいね。
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私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。