ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
大事な話なので再投稿です。
早起きをすると健康ダイエット効果があります。
朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、ホルモンバランスが整います。
また、セロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれて心が安定します。
さらに、早起きする方は早寝ですから、成長ホルモンも出やすいのです。
成長ホルモンは脂肪を燃焼する効果が高いので痩せやすいといえますよ。
■早起きダイエットの効果 ■
朝日を浴びると痩せる！？
じつは船田も全く同じ意見を持っていて、
以前テレビで「早起きして太陽を浴びる」
ダイエット法として、紹介されたことがあります。
「千原ジュニアの更生労働省」（関西テレビ）にて
「朝7時起きダイエット」として紹介されました。
ちょっとだけどね・・笑
この記事↓
船田が紹介されたテレビ番組は、
どうしょうもない人を更生させるという番組です。
この時のネタは、
とろサーモン久保田という芸人さんを更生させるという内容でした。
更生の手段は、1ヵ月で10キロ痩せるという・・厳しいもの。
ダイエット法としては、
船田の提案した「早起きして太陽を浴びる」という方法の他にも、
・グレープフルーツダイエット
・まいたけダイエット
・食べる順番ダイエット
・赤トウガラシダイエット
・朝7時起きで太陽を浴びるダイエット（船田の提案）
・夜21時以降は食事をしないダイエット
これらの複合技です。
結果は、惜しくも10キロに届かず、
7キロの減量で終りましたが、なにせ1ヵ月ですから・・。
上出来ですよね！
それぞれ効果があると思いますが、
船田の提案した「朝7時の太陽を浴びる」という方法。
あまり聞かないダイエット法ですよね？
根拠としては、セロトニンという神経伝達物質のなせるワザ。
朝の太陽を浴びると、
セロトニンと言う、いわゆる幸福ホルモンが出るのです。
ダイエットと言うのは、それなりにストレスがかかります。
それを、暗く、悲しくやっていたら、ダメなんですよね。
だから、朝日を浴びて、いっぱいセロトニンを分泌させる。
そして、幸福な気持ちをホルモンから実現する。
するとストレスが減るのです。
それに、朝早く起きれば、夜更かしできません。
夜更かしは、生活習慣を悪化させ、食事内容も悪化させます。
だから、早起きするだけでも、
けっこう、ダイエット効果は高いのです。
しかも、セロトニンは幸せになるだけじゃない。
食欲をコントロールする重要な働きがあります。
つまり、セロトニンが増えると、
食欲が安定して、小食で済むというメリットもあるのです。
お菓子のドカ食いとかって、
けっこう夜にやっちゃう事が多いでしょう？
ダイエット中は、早寝早起きの方がいいと思います。
まあ、テレビで紹介されたときの内容は、
ざっとこういう論点でダイエット効果を説明しました。
ところが・・。
ただ、朝日を浴びるだけで体内時計のリセット効果があり、
「結果としてエネルギーバランスを整えている！」のだそう。
体内時計をリセットするのは知っていましたが、
ＢＭＩに影響するほど、強い効果があったのですね～！
「早起きは三文の得」と言いますが、
やはり、人間のエネルギーを正す効果があるんですね。
まあ、本能的に考えても、
夜更かししている人より、早起きしている人の方が健康的です。
それが、実験で証明されたわけですね。
やはり、ダイエットには、
生活習慣を正すことが必要なようです。
日の出時刻は、
国により、季節により違います。
そういう意味では、
題して「サンライズダイエット」と命名しましょう。
検索したけど、出てこないもんね！
日本では船田が初めて使う言葉でしょう・・笑
あなたも、サンライズダイエットをしませんか？
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■よく寝るとダイエット効果あり ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
あなたは、
早寝早起きですか？
それとも、
遅寝遅起き・・・
または、
遅寝早起き・・・
じつは、睡眠の質を変えるだけでダイエットになります。
ところが、ダイエットがしたくてたまらないのに、
睡眠時間が短くてさらに、質も悪い・・・
これが日本人女性の生活です。
なぜ、睡眠の質を変えるだけでダイエットができるのか？
これは、成長ホルモンと食欲を抑制するホルモンの関係。
成長ホルモンは、夜11時から深夜2時頃にもっとも分泌されます。
そして、カラダや肌の補修を行い、
脂肪を代謝して、若いカラダを維持します。
成長ホルモンが多い、
若い方の方が太りにくいのはそのせいです。
年をとっても、成長ホルモンを多く出せる人は
若いし、太らないのです。これは、寝る時間が大切ですね。
また、睡眠時間が短いと、適正な時間を寝ている人よりも
食欲を抑制するホルモンが出にくい。
つまり、食べ過ぎてしまうというわけ・・
よく、深夜に食事をすると太る
というのもホルモンの関係。
やはり、夜は12時前に寝て、
しっかりと寝ることがダイエットにも重要。
そのことを考えている方は少ない。
最近人気のＤｒ,南雲さんも実践者。
睡眠時間を12時前にするだけで
ダイエット効果があると書いている。
ちなみに、彼は夜10時には寝て、朝の3時には起きるそうです・・・
睡眠をしっかりとるのは、
美容だけではなく、ダイエットにも有効です。
あなたの睡眠も、改善しては如何でしょう？
食事制限よりは、簡単かもしれませんよ～☆
＜今日の結論＞
ダイエットは早寝、早起きから
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