【何かを発する前に“ひと呼吸”入れる工夫】３回の「◯◯◯」で、自分を調えてから発してみよう♪ | “Individualistic”唯一無二の人生創造を楽しもう！
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“Individualistic”唯一無二の人生創造を楽しもう！

“本来の・唯一無二の自分自身”を生きよう。

自分と心底つながって、自分を生きる。

自分のニーズは
誰よりも自分がキャッチして
不要なものは「解き放ち」、

自由に(再)選択して、
自分の世界を創っていこう✨

【何かを発する前に“ひと呼吸”入れる工夫】３回の「◯◯◯」で、自分を調えてから発してみよう♪

こんにちは、高井咲友莉です。

 

 

突然ですが、

 

あなたは

「マヤ暦」って知っていますか？

 

旧暦とも相性がよく、

自然の流れを捉えて

暦にしていますので、

 

とても心地よく、

馴染みやすい暦です🤍

 

 

マヤ暦では、

昨日7/26に新年を迎えまして🎉

 

新しいエネルギーの１年が

スタートしています♪

 

 

その前の日、

7/25は、実は

「時間をはずした日」といって

 

自分のエゴや役割などを

いったん、横に置いて

“自然体”で過ごしたときに、

 

その中で、

何が起こったのかを観察したり、

それらの出来事から

メッセージを読み取ったりするのが

楽しい日🫶だったのでした。

 

 

ご興味ある方は、

検索やAIで調べてみてくださいね^ ^

 

この暦を使って生きると、

 

★時間の焦りや縛りから

　解放される

 

ところが、

とっても❣️お氣に入りです。

 

 

今回の7/25が、

あまりにも楽しい日すぎたので、

ちょっとシェアしたくなりました✨

 

あなたの7/25は、

どんな１日でしたか？？

 

 

 

さて、今日のお話に入ります🪄

 

 

 

 

  「力み」抜けていますか？

 

 

「力み」があると、

 

何をしてても、

パフォーマンスや効果が、

 

基本的に

★良くないと思います。

 

 

 

ところが、

現代に生きるわたしたちは、

 

★身体に力みが入っている

 

ことが、

とても多いと思いませんか？

 

 

 

つい最近、

 

とても優秀な

プログラマーさんに

お会いしたのですが、

 

ふと、身体を見たときに

 

★肩が上がっていて

★形が歪んでいて

★背中がバキバキそうでえーん

 

“だいぶ身体にキテそうだけど

大丈夫なのかな・・”

 

なんて思ってたら、

 

なんと、月の残業が

「400時間」を超えていたそうで😱

 

 

“うわー、

身体にテコ入れして

リラックスしたり、

少しでも力みが抜けて

和らいでほしいなぁ・・”

 

なんて、本氣で思いました。

 

 

男性なのですが、

 

素敵な奥様もいらして、

とっても可愛くて小さい

ペットも飼ってらしたので、

 

それで何とか

バランスを取っているのかなぁ、

 

と、思ったり。

 

 

 

あなたも、氣づいたら、

 

もしくは、慢性的に、

 

★肩に力が入っている

★肩こりがひどい

 

★首がガチガチ

 

★身体が固い

★呼吸が浅い

 

なんてことが

起こっていないでしょうか？

 

 

その状態では、

 

仕事でも

コミュニケーションでも

パフォーマンスでも、

たとえ遊びだったとしても、

 

★すべてのクオリティが

　下がってしまう

 

可能性が高く、

 

楽しい遊びであっても、

“心から楽しむ”ことが

難しくなってしまいます。

 

 

今のあなたは、いかがですか？

 

 

 

 

  「力み」をリリースする、簡単な方法♪

 

 

それが今回の

タイトルに込めました、

 

★３回の「深呼吸」

 

です。

 

 

ゆっくりやると、

１分くらいはかかると

思うんですよね。

 

その意味で、

 

★１分間「深呼吸」

 

と紹介することもあります。

 

 

 

たった３回、

たった１分間、です。

 

ぜひ、これを読んでいる

その場ですぐ、

やってみていただきたいです。

 

 

 

★深く「吐き切る」

 

ことから、スタートです。

 

 

フゥ〜・・と、

 

今ある息を、

すべて、身体から出していきます。

 

 

吸い上げるタイミングは、

 

★身体が知っています

 

ので、

 

身体が勝手に

息を吸い上げてくるまで、

 

ひたすら、意識的に

 

★深く「吐き切る」

 

ことを徹底してみてください。

 

 

 

そして、

 

息を「吐き切る」ときは、

 

吐き出す息といっしょに

 

★「力み」を

　リリースし切る

 

イメージ＆実践を。

 

 

息を吐けば吐くほど、

 

★全身が脱力

 

していくイメージです。

 

 

 

わたしの場合、

 

吐き切る息とともに、

身体が空間に溶けて無くなっちゃう

ようなイメージでやります。

 

これをやると、

“エゴ”も消えていきやすく

なるんですね^ ^

 

 

息を吐き切りながら・・

 

★空間と一体化する

 

かっこよく言えば、

 

★地球や宇宙と一体化する

 

イメージです🛸

 

 

 

そして、次に、

 

ゆっくり、もしくは

マイペースに

 

息を吸い上げていく

わけですが・・

 

★新鮮な、新しいエネルギーが

　自分に入ってきて、

　自分の内側がイキイキする

 

みたいなイメージです。

 

 

 

「力み」が

限りなく抜けて、

 

空氣・空間と

一体化していて、

 

我(ga)やエゴが

限りなく弱まり、小さくなり、

 

自分は、あくまで

“全体の中の一部である”と

認識している状態、

 

 

その状態に成ってから

 

話をしたり

発信したりすると・・

 

 

とてもニュートラルで、

 

相手に対して、

響きの良い音や内容に

なっているはずです。

 

通りが良い、と言いますか。

 

 

★調和

 

がすでに起こっている状態で

発しているから、です♪

 

 

 

たとえば、

 

明らかに

「力み」が入りそうな

 

・営業　とか

・ビジネスで売ること　とか

 

・立場や権威のある人に

　何かしら意見を出す　とか

 

・人前で何かを

　話したりパフォーマンスする

　必要があるとき　とか

 

 

特に、自分自身は

そういったときに緊張する、

 

身体に力がグッと入るのが

分かっている人ほど、

 

★３回の「深呼吸」

★１分間「深呼吸」

 

を試してから、

それぞれ、やってみてください♪
 
 
やってみると、
 
どんな説明を聴くより、
百聞は一見に如かず、で
 
“違い”がわかると思います!!
 
 
 
 
ではでは、また🤍
 
本日もお読みくださり、
いつもありがとうございます。
 
 
 
 
💚募集中💚
 
「深呼吸」が
そもそもよく分からない、
 
自分ができているのか
見てほしい、
 
というご意見や
リクエストをいただくことも
あります♪
 
 
個人セッションでは、
「深呼吸」も含めて、
 
◯身体の歪みをお伝えしたり
 
◯どんな風に、
　物理的にゆるませるか
　個別提案させていただたり
 
そうした
“対処療法”だけでなく、
 
「それらが何から、
どこから出てきた状態なのか」
 
という“根本的な”内容を
深く観ていくことも可能です♪
 
 
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