こんにちは
更年期って
閉経の前後トータル10年間
と言われているので
その時はあまり自覚がなくて
後から振り返って
そう言えば
あれが始まりだったのかな？
って思う方が
多いんじゃないでしょうか。
私も40代は
更年期ってナニ？
みたいな感じで
自分事ではなかった気がします。
でも50代に入っていよいよ
これまで経験したことのないような
いろんな体の不調を
感じるようになって
実は45歳くらいから
少しずつ始まっていたんじゃないかな
と気づきました。
私の場合
コロナで生活が激変したタイミングと
ほぼ同じだったので
そのせいだと
ずっと思っていたんですよね。。。
何でこんな話をしているのか
というと
更年期のおかげで
体の仕組みや食との関係を
いろいろ勉強するようになって
（自分の身体で砂糖断ちとか
お米生活とかね
人体実験してきましたよｗ）
全ての病気や不調は
血糖値の安定にかかっている
ということに気づいて
さらに血糖値の安定は
筋肉と繋がっている
と思うようになりました。
40代の頃
一回り年上の
更年期世代の方々が
そう言えばせっせと
筋トレを始められているなぁ
と思ってたんですよね。
若い頃の筋トレとは
目的もやり方も違う。
もう切実に
これからの人生を左右する
生きていくための筋肉。
筋肉の大切さを
知れば知るほど
何とかしなくては
と思うんだけど
何もしなくても筋肉が落ちていく
筋肉をつけたくても
昔のようにはいかない
そんな中で
お米先生と京大の森谷先生の
筋肉勉強会に
参加してみました♪
森谷先生は以前
こちらでもご紹介していますが↓
筋肉先生とも
呼ばれている
筋肉の専門家
1950年生まれ
70代半ばとは思えない
この若々しさが
証明ですよね～
お米チャンネルでも
最新の動画をいくつか
アップされていました↓
それだけでは飽き足らず
筋肉勉強会にライブで
参加させていただいたのですが
ますます筋肉の大切さを
実感しました。
（糖尿病や認知症などなど
全ての予防に繋がっているんです）
年齢が上がっても
筋肉は作ることができる！
そのための
効果的な運動の仕方や
エネルギーを作る糖と
筋肉を作るタンパク質を
摂取するタイミング。
いろんなことを
学ばせてもらいました
そしてやっぱり
お米大事！
お米は糖質だけじゃなく
タンパク質も６％入ってるんです。
うちのお米も
ラベルを確認したら
ちゃんと６％入ってました
（日本産じゃないけど日本米）
立派なたんぱく源なんですよ。
うちのワンコも
筋肉でパンッとしていた体が
最近プニプニしてきたなぁ
と思っていたところ
お散歩もサボり気味に
なってきたので
(気が付いたら休憩してるっ）
年齢だから
と諦めずに
これから一緒に
筋肉を取り戻すべく
頑張りたいと思います！
ではでは
daisy