こんにちは
こちらの記事でも
すこし書きましたが↓
ふと思いついて
お米生活をはじめました。
その効果が
自分でも驚きだったので
ブログでも記録がてら
書いてみようと思います。
お米生活って何？
と思われる方も
いらっしゃるかもしれませんが
日本人にとっては
何も特別なことではなくて
昔から日本人が続けてきた
「ご飯とお味噌汁と少しのおかず」
そんなシンプルな食事を
3食続けるだけです。
と言っても
パンやパスタ
ラーメンにピザetc.
今はいろんな食事スタイルがあって
お米を3食って
今の日本でもけっこう
珍しいかもしれません。
私はオーストラリアに来てから
旦那さんがパン大好きだし
美味しいお米も手に入らないし
と言う理由で
朝はすっかりパン食が
習慣になっていました。
お米生活を知ったきっかけは
約1年前にワンコが体調を崩して
いろいろ食事や身体のことを
勉強したり実践したり
あれこれ試行錯誤していた時に
お米先生の動画に出会ったこと。
でも、当時は
こういう考え方や
健康法もあるのね～
という感じでした。
世の中には
糖質制限や16時間断食など
たくさんの健康法やダイエット情報があって
お米を食べると太るとか
糖質は良くないとか
少食の方が体に負担をかけないとか
まぁ、いろんな意見が
溢れてますからね。
それが自分自身で
いろんな経験をしてきた中で
お米先生の言われていることが
ある日ストンと
腑に落ちたんですよね。
で、まずはやってみよう♪と
「プレお米生活」と称して
それまでより
ちょっと多めに
ご飯を食べるようにしました。
すると1週間もしないうちに
①体温が上がってポカポカする
→免疫がアップ
②お肌を触るとモチモチする
→細胞の水分量アップ
そんな効果がありました
おぉ、これはすごい！
と思って
本格的にやってみよう♪と
お米先生の動画でしっかり勉強
・3食ご飯とお味噌汁
・ご飯とおかずは6:4
・1日2合を目標に
気合いを入れて頑張って
キッチリとご飯を量って
やってみたところ
胃がもたれて気持ち悪くなり
夜はよく眠れなくなり
ひどい便秘になってしまい
ドンドン気分は落ちていく、、、
こ、これは何かが
間違っているぞ
と焦って
ひとまず朝食を
コーヒーとライ麦パンという
それまでの洋食スタイルに戻し
昼と夜のご飯の量も
少し多めくらいにして
おかずの制限も外して…
と調整したところ
体調は元に戻りました。ホッ。
そう、後で知ったのですが
お米生活は
頑張っちゃいけないのです！！
その人がそれまでの食生活で
培ってきた消化力
というものがあるので
少しずつ自分の消化力に合わせて
食べ方や食べる量を調整していくことが
とっても大事なんですね！
(これはアーユルヴェーダでも同じ！)
私は1日3食しっかり食べていたし
夜は必ずご飯とお味噌汁だったし
お米食べているつもり
消化力もあるつもり
だったんですが
本格的にお米生活をスタートした時に
自分がそれまで食べていた量を
はじめて量ってみたら
少なくてビックリ！
おかずが大好きで
その分ついついご飯の量を
減らしていたし
朝はパンだったし
日本で生活していた時より
ずっとお米の消化能力が落ちていた
みたいです。
そういうわけで
最初にやってしまった失敗や
プレお米生活で感じた良い変化をもとに
自分なりに模索しつつ
その後の日本への帰省もあって
日本の実家では
必ず朝は雑穀米に納豆にお味噌汁
がっつり3食ご飯生活という
お米生活を続けました。
オーストラリアに帰ってきてから
朝はパン食に戻ったり
まぁいろいろ環境の変化は
ありましたが
この3ヶ月、お米生活と称して
ご飯の量をこれまでの3倍以上は
食べまくってますｗ
その結果、一番驚きの変化は
アラフィフ更年期の真っ只中で
少しずつ不安定になってきていた
生理の周期が
元に戻ったこと
えぇ？このまま
生理が少なくなってきて
終わるんじゃないの？
これって体内の
減ってきていたエネルギーが
また満ちてきたってことなのかしら？
年齢的にはサクッと
終わって次のステージへ行っても
ぜんぜん構わないのですが
私のお米生活の一番の目標は
髪や爪が以前のように
丈夫で健康的な状態に戻ること
これは伸びるのに時間もかかるし
まだはっきりとは分かりませんが
こうして代謝があがって
エネルギーがアップしてる
よいサインもたくさんあるので
これからも続けてみようと思います。
お米生活、そうはいっても
ご飯をそんなにたくさん食べて
太るんじゃないの？大丈夫？
そんな風に思う方もいらっしゃるかも
しれません。
興味のある方に一番おススメなのが
こちらの京大森谷先生とお米先生の対談動画↓
この動画で、私が以前
ご飯を減らして代わりに
納豆とお味噌汁を食べまくったら
髪の毛が抜け始めた理由が
ようやく納得できたんです↓
日本人にとっては
一番身近で簡単なお米生活
知れば知るほど
メリットしかありません
私のブログは同世代の女性が
たくさん読んでくださっているので
お米生活と更年期のことや
生理との関係などなど
またブログにもまとめてみますね。
ではでは
daisy