こんにちは
”お米生活を教えてくれて、ありがとう♪”
私がお米生活をおススメした友達が
この前、そんな言葉をくれました。
彼女は線が細くて美しい人。
でもそういうタイプは、
髪も細くてくせ毛やボリュームに
悩んでいることも。
（↑これはアーユルヴェーダを学ぶと
よく分かるのですが）
お米生活を実践してきて
髪の毛がしっかり元気になってきたそうです
私自身は、もともと
がっしり健康なタイプで
髪も剛毛直毛で量が多くて困るくらい。
それが
更年期と言われる年齢に
差し掛かった頃から
抜け毛や切れ毛などに悩むようになって
あーどうしよう、と
いろいろ試してみたけれど
一時期よりだいぶ
改善できた気がするのは
やっぱりお米生活が効いたんじゃ？
と思ってます。
実際に、
生理が不安定になってきた時に
お米生活で復活したし↓
体のエネルギー代謝や
ホルモンバランスが
整ったのかもしれません。
お米生活、といっても
何か特別なことをしてるわけでは
ありません。
ただ、控えめにしがちなお米を
しっかり食べることと
その分タンパク質や脂質を
気持ち少なめにするだけ。
お米先生のアドバイスは
ご飯：おかずの割合を６：４
彼女も、
太るからと少なめにしていたご飯を
気にせず思う存分食べるようにしただけ
と言ってました。
私は相変わらず
朝ごはんはパン食ですが、
その時もこの６：４の原則を
なるべく守るようにしてます。
まだまだ更年期の真っ最中
いろいろ気になることは都度ありますが
髪や肌
筋肉や骨
体のいろんな組織を作る代謝が
変わっていくこの時期に
まずは栄養を摂って健康を維持することが
一番大切だと思うので
まぁ体重とか細かいことは目をつぶって
引き続きお米生活をベースに
しっかり食べていこうと思います。
daisy