１日１行動♡人生が開花するポジティブ美人になるためのメソットを伝授♡
近藤あきこです＾＾
୨୧･･････････୨୧･･････････୨୧
実は私、毎年受けている健康診断の血液検査で「鉄の数値」がびっくりするくらい低かったんです。
その数値は一般女性の半分くらいの値。
もともと、低いのもあって病院を受診しても
「このくらいなら大丈夫だから薬とかを飲むとか何かすつ必要はない」
とドクターには言われて特別なにもしていませんでした。
ただ、今思うと若いころから
・朝がしんどい
・朝起きて一通りの家事をしたら眠くて息子と一緒に寝てる
・めまいっぽい感覚がある
・疲れやすい
・イライラしやすい
・落ち込みやすい
そんなサインが出てた。
２年前、息子を出産する時も通常の５倍出血し、退院が伸び輸血寸前までいった私。
子供も小さいし、今何もなくても・・・ねぇ‥
と心配していました。
が！
今年の健診結果を見て。
数値がぐんと上がって、なんと基準値に入っていてびっくりでした！！！
（↑まさかの基準値ど真ん中）
振り返ると前と違うことは・・・
・朝の目覚めがラクになって朝から動ける
・肌の調子がよくなった気がする
・同じ歳の友達に「家事も子育ても仕事もして行動力もあって元気だよね」と言われる
・夕方まで前より疲れない
・感情に溺れない
鉄って大事なんですよ。
↑の同じ歳の友達はたしか数年前までは私より体力があって本人も「私、体力あるからさ〜」って言ってたのが先日は「疲れやすくなった‥」と言っていた。
30後半、やっぱ若い頃とは違う。
私が変えたことと言えば、
ここ８ヶ月ほどはサプリメントを取り入れていること。
もちろん、食事から鉄分をきちんととるのが基本ですよ。
だけど女性って、月経や出産、育児などでどうしても鉄が不足しやすいのが現実だと思うんです。
子供も鉄分不足は危険‥
鉄不足で起こりやすい不調としては、、、
①慢性的なだるさ・疲労感
酸素を運ぶ力が弱まるから、何しても疲れやすい・眠い・朝がつらい。
「体力がない」と思ってたら、実は鉄不足だった…って人も多い。
②メンタルの不調（イライラ・不安・落ち込みなど）
鉄は“幸せホルモン”セロトニンの材料でもあるから、 不足すると気持ちが不安定になりやすいんですよね。
③ 肌・髪・爪への影響
抜け毛が増える、爪が割れやすい、肌がくすむなど、 美容面の不調も鉄不足が原因のこともあったり。
④集中力や記憶力の低下
脳に酸素が届きづらくなってぼーっとする・忘れっぽいと感じることもあるかも。
ただでさえ、忙しい私たちだけど、実は鉄が関係してることも！
⑤免疫力の低下
風邪をひきやすくなったり、治りにくくなったり…
鉄は白血球の働きにも関係しているから、回復力が落ちる。
⑥生理が重くなる・月経過多になる
鉄が足りないと、血液を作る力が落ちてますます生理で失われる鉄がカバーできなくなり悪循環になってしまうことも。
「ちょっと疲れやすいな」
「集中力ないかも…」
って感じたら、もしかしたら鉄不足かもしれません。
栄養取ったからイコールではないかもしれない。
でも栄養って大事だし、それはわかっていたものの、大事だし思っている以上に足りてない。
自分の体にちょっとだけ意識を向けてみることが、未来の自分をラクにしてくれる第一歩かも。
がんばりすぎてるママたちこそ、休むことと栄養、大事にしてくださいね＾＾
୨୧･･････････୨୧･･････････୨୧
□次回のお料理、パンレッスン情報□
◆ミニ食パンレッスン
「初めての米粉パン作りだけど大丈夫かな？」と言う方もまずはミニ食パンレッスンがおすすめです♡
詳細はこちらから♡
⬇️⬇️
◎ご予約の際は公式ラインまで以下を送ってください
⬇️⬇️⬇️⬇️
①ご予約される方のお名前フルネームと読み方
②お子さまとの参加の方は月齢とお名前・読み方
（例）
①近藤あきこ（コンドウアキコ）
②近藤太郎（コンドウタロウ）１歳１ヶ月
↓↓↓
୨୧･･････････୨୧･･････････୨୧