今日は少し久しぶりのジム。
ちょっと間が空いたので、体が少し重く感じるスタートでした。
まずはウォーミングアップで10分ウォーキング。
ここで体をしっかり温めてからトレーニング開始。
今日のトレーニングメニュー
①アブダクション
15回 × 3セット
②アダクション
15回 × 3セット
③チェストプレス
15回 × 2セット
12回 × 1セット
最初はいけるけど、3セット目は結構きつかったです。
④ハイロー（背中）
3セット
⑤レッグカール
3セット
⑥レッグエクステンション
3セット
⑦レッグプレス
3セット
斜めに寝ながらスクワットするタイプのマシン。
なかなか重量があって、しっかり足に効きました。
今日の感想
少し期間が空いたので、
思ったより疲れました。
でも、やっぱり動くと気持ちいいですね。
続けていくと体も慣れてくると思うので、
コツコツ積み上げていきます。
ジム 5回目クリア！
また記録していきます🏋️♂️✨