今日はミッション報告から
■あすけん記録☆栄養バランスのよい食事
これは圏内ね。
ダイエットのために低めに設定してるから
本当はこれくらい食べるなら
有酸素運動もしなくちゃいけないんだけどね。
わたし大好き
粕汁にたくさん鮭いれたのに
お豆腐までたっぷりいれて
栄養高い意味で、
絶対的にグラフが伸びたようです。
■睡眠の質チェック
ネタのような結果www
今後、飽きるまでは
いろいろ調査してみようと思う。
そして、今日一日
眠かった。
お昼寝15分してスッキリさせました。
やはり、
品質が2☆の時は眠い。
なので、
まるっきりアテにならないものではないと思うわ。
■ジム活or家トレ
さて、カロリーのところでも言ったけど
食べすぎには、有酸素運動を。
筋トレ→有酸素運動が良いのだけど。
筋トレ省略。
クロストレーナーをやりました。
これ真ん中注目
1時間で436kcal
ほんとにー？と言った消費カロリーである。
その後、サイクリング20分
こちらはレベルを下げてちんたらやった。
ゆるキャン見るために笑
消費カロリー 70kcal
合わせて500kcal
疲れ方からして、ウッソだー笑
■禁酒
クロストレーナーやりながら
シーズン2の
ゆるきゃん☆
みてた。
ぐび姉が、日本酒飲んで
べべローになってるとき、
ゴクリの喉がなる音を聞いたわ。
ゆるキャンでマイナス気温で死ねるとかの話題
あったけど、
そう考えると、
わたしの2回目のソロキャンが、
猛吹雪の中の3泊4日ってのはすごいことだ。
ま、ストーブと超極暖の重ね着と
ボードウェアのおかげだけどねー
雪国育ちの防具はスゴイだそっと。
■間食200kcal以内
バームクーヘン 21g
チョコ 1粒
■体重＆体脂肪率＆BMI記録
睡眠の質が悪いので減らないってことにしたいが
それよりも
腸がサボってるのーーー！
最後の日はたぶん
月曜日。
そこで、土曜日に決行したい
大作戦が決まった。
大根＆梅干しで梅流し
出ないなら
出してやろうXXX
ゴロが悪い。
■食事記録
朝ご飯
アボガド＆豆腐丼
しらすと塩昆布のトッピング
エッグ＆キャロットラペサラダ。
またもや
鮭と豆腐の粕汁。
ブロ友さんも作ってね。
うんめぇえええー
頂きました
ハマりそうって。
ハマってください。
健康食です。
いつもより全体的にカロリー↑
シンプルだけど、
バランスよしっ！
いつもより全体的にカロリー↑
だけど、しっかり
バームクーヘン21g
夕食
右上
おろしたて大根おろし しらす＆梅
しらたきと舞茸炒め
大根と人参のたらこ和え
大根とハムサラダ
鮭と豆腐の粕汁
16雑穀玄米ご飯
夕食も食べすぎだー笑
でもね。
気分的に最高！
バランスよく食べて
たくさん有酸素運動して
ゆったりお風呂に入って
早めに寝よう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日は自分に良いことした
ホットレモン飲みながら
ブログ巡りしましょう♪
カルシウムとナッツと家トレと